怎样长高个子

育儿 2023-06-18 17:34育儿知识www.xiang120.com

长高个子是较为重要的问题，需要从以下几方面进行调理：

1、饮食因素：要多吃含钙丰富的食物，例如豆类食品、牛奶、海鲜、新鲜蔬菜、水果或者干果类食物等，能够促使人体吸收更多钙元素，为身高的增长提供更多原料，注意均衡饮食；

2、增加日晒：除了饮食以外，还要注意增加日光照射，促使人体裸露的皮肤在紫外线的照射下形成更多的维生素D，维生素D能够促使人体对于钙的吸收达到最大化，可以达到最高利用度；

3、体育活动：年轻人尤其是小孩，要注意适当进行体育活动，通过反复运动使肌肉力量逐渐增加，在肌肉不断刺激下，骨骼的强度也会逐渐增加，促使膝关节、脊柱的骨骺逐渐增加，使身高逐渐增高，要注意适当进行功能锻炼，避免外伤。