饭后一定不要做九件事

　　饭一定不要做九件事，吃完饭后，有很多事情是不可以做的，也许你没有注意，应该去注意一下，不要去盲目的做一些事情，这样会对身体产生影响的，不要让误区耽误了你的身体了……

　　一、不要立刻吃水果。

　　水果中含有类黄化合物，摄入后经肠道细菌作用转化为二羟，而摄入的蔬菜中含有硫氰酸盐，在这两种化学物质作用下，干扰功能，可导致非性。

　　二、不要立刻喝。

　　因为中含有的单宁可与 食物 中蛋白和结合，产生不容易吸收的体或沉淀物质，长期下去可出现和缺乏病。

　　三、不要立刻吸烟。

　　因为饭后蠕动加快，血循环增加，毛细血管扩张，促进烟中有害物质吸收，饭后吸烟，吸收烟中有害物质是平时吸烟的十多倍，各位烟民注意点健康吧。

　　四、不要立刻水。

　　立刻水后胃内压会增加，会使胃中食物没有来得及消化就进入。，饮水后稀释胃液，使胃液消化能力减弱，也不利于胃酸杀菌，容易造成胃肠道疾病。

　　五、不要立刻喝。

　　汽水进入胃部后冲淡胃液，影响消化，降低食欲，产生二化碳，增加胃内压，导致。

　　六、不要立刻吃糖。

　　糖容易转化为，造成肥胖。糖还能使岛分泌功能减退，促进的发生。

　　七、不要立刻做剧烈运动。

　　剧烈运动时，四肢血流量增加，影响胃肠道的血液供应，影响胃液分泌，使食物消化不好。饭后胃体积变大，加上运动就会造成。

　　八、不要立刻看书。

　　饭后立刻看书会使胃肠道血液量相对减少，影响胃液分泌，时间一长，就会发生，胃胀，等症状。

　　九、不要立刻洗澡。

　　因为洗澡时 毛细血管扩张充血，使消化道血流相对减少，影响食物消化吸收。

　　那究竟应该饭后多长时间才能从事上述活动呢-食物在胃内停留时间，为1小时左右，为2-3小时，为5-6小时，所以至少应该是饭后1小时才能从事上述活动。但也要灵活掌握。例如，有口渴感时，饭后就应喝点水，不能生搬硬套。

（实习编辑：杨权芬）