误区：蔬果放冰箱并不能保鲜

　　人人都希望健康食，但你一贯坚持的饮食原则和方法是否都正确？英国《每日邮报》介绍了一系列人们日常饮食中的认知误区和错误饮食方法。

　　研究人员发现，人们认为有利健康的食品或饮食方式并不一定科学。

　　“水果之王”蓝莓

　　抗化能力非最高

　　蓝莓因富含抗氧化物被誉为“超级食品”，但并不能认为蓝莓是“水果之王”。《每日邮报》12日援引营养学家安杰拉·道登的话报道：“蓝莓的抗氧化能力指数（ORAC）并非最高，科学家发现不少食品的抗氧化能力指数高于蓝莓，其中包括黑巧克力。”

　　每天喝8杯水

　　并无根据

　　不少人认为每天摄入8杯水有助和减肥，但美国宾夕法尼亚大学研究人员通过实验发现这一说法没有根据。“每个人所需水分各有差异，口渴就是身体缺水的信号，”道登说，“如果为稻草色或更浅，说明你已摄入足够水分。”

　　蔬果放冰箱

　　并不能保鲜

　　美国俄克拉何马州研究人员发现，把蔬果存放在冰箱里不仅不能保鲜，还会加速蔬果流失。“生吃蔬菜不会造成营养成分流失”也属于误区之一。道登说：“以为例，烹饪造成的细胞破坏释放出的胡萝卜素是生吃时的3倍。”

（实习编辑：万文娟）