苏打饼干最不健康的OL早餐

　　苏打饼干最不健康的OL早餐。现代人重视健康都知道早餐是最不可忽视的一餐，不过工作繁忙的都市白领用苏打饼干做早餐可不是太明知的选择。

　　“不吃早餐，对健康不利”很多都市年轻人都已经认识到这点了，很多上班族由于时间太紧，苏打饼干、面包等是每日早餐的主力军，随便吃一口就上班了。营养专家称，酥脆的苏打饼干、面包等干食不宜作早餐，因为经历了一夜的消耗，各种消化液已经分泌不足，这种干食以谷类居多，缺少优质蛋白，只能提供短时间的。

　　早餐一定要有主食

　　营养专家说，早餐是一天中最不容易转变成的一餐，一定要摄入主食。

　　早餐要进食一些类食物

　　早餐所供给的占全天的30%，这个主要是靠主食来提供的。缺少主食，可能造成。要进食一些类食物，谷类食品吸收能很快分解成，纠正睡眠后的现象。但谷类食品消化快，2-3小时之后就会有饥饿感，，还要适量摄入一些富含和的食品，如鸡蛋、肉松、豆制品等食物。

　　苏打饼干不宜作早餐

　　“酥脆的苏打饼干、面包等干食不宜作早餐，常会有口干难以吞的经历，那是因为经历了一夜的消耗，各种消化液已经分泌不足，这种干食以谷类居多，缺少优质蛋白，只能提供短时间的能量。很多上班族，由于时间紧，早餐常边走边吃，这样对肠健康不利，不利于消化和吸收。”博士说。

　　一周最多一次

　　博士称，隔夜蔬菜可能产生亚硝酸，对健康极其不利，不要可惜，坚持扔掉，放在冰箱保质的其余剩饭要回炉再加热。冰箱可不是保险箱。

　　，如果＋油条作为早餐是你的最爱，那就要注意了。这种搭配少，且炸、煎、炒的食物，热量油脂明显偏高，长期吃对身体非常不利，所以，一星期不宜超过一次。

（责任编辑：骆丽萍 实习编辑：杨权芬）