空腹时不宜吃甜食

　　，空腹的时候不要吃甜食。

　　空腹时糖分基本不经就会被立即吸收，会导致血糖水平短时快速升高。暂时性的高血糖会与体内许多重要组织中的蛋白质产生反应，使其受到损害，导致患慢性疾病的危险增大。

　　吃甜最好在运动前、或时及病人时。

　　，要学会选择甜食的种类。

　　第一，想吃甜食的时候，可以优先选择天然的甜味，比如石榴、苹果等水果。不但能满足你对甜食的欲望，其中的低聚等糖类，还能促进体内有益菌的生长，抑制肠道致病菌和腐败菌繁殖。

　　第二，可适当选择一些糖醇类甜味剂加工的食品，比如糖等。它们的能量更低，引起餐后血糖反应也更低。但注意不要过量，否则会引起腹泻。

　　第三，粗加工的糖类更好，比如就比白糖的更丰富。

　　，吃甜不要咀嚼太久。口腔中的杆菌能使糖发酵产生酸，加速牙齿老化，且时间越长，老化程度越高。，吃完甜食后要记得用白水漱口。