国庆节吃零食喝饮料要减少

　　零食、饮料要减少

　　聚餐、聊天、时零食和饮料必不可少，但要注意控制摄入量。瓜子、、糖果等小食品中油脂、糖、盐、较多，过多食用，会难以消化，导致腹胀、口干舌燥，甚至情绪激动；饮料含糖量较高，会使体内渗透压升高，越喝越渴。，零食要少吃，饮料也宜换成清香的热茶或新鲜。

　　 戒烟限酒

　　节日也不宜开怀畅饮，但可以喝少量低度酒，最好是酒。，不要空腹饮酒，要吃些饭菜，以保护肝脏和血液循环。吸烟危害健康，亲朋好友欢聚一堂时，为了自己和他人健康，更不应烟雾缭绕。

　　人们在饮酒、尤其是大量饮酒时，常常会产生饱胀感，所以喝完酒后就不想再吃饭了，其实这是非常有害的。科学研究发现，在喝酒的多吃饭，补充足量的碳水化合物，可以减少乙醇性的发生。在正常情况下，饮入的酒经过胃肠道吸收后，在肝脏中经乙醇脱氢酶的作用转变为乙醛，而后生成乙酸，分解成二氧化碳和水排出体外。在大量饮酒时，体内的乙醛来不及转化为乙酸，会生成大量的超氧阳离子自由基，导致人体内氧化和抗氧化平衡的失调。此时如果还能够多吃蔬菜和水果，补充C、维生素E、微量元素硒等重要的抗氧化剂，可减少酒精对人体的伤害。

　　，喝酒的时间也最好放在晚上。因为人体肝脏中乙醇脱氢酶的活性有时间规律，中午时活性降低，晚上活性增加。，中午时喝酒乙醇不容易被代谢排掉，此时喝酒比晚上容易醉，对身体的伤害也较大。还需要注意的是，早上空腹饮酒极容易造成胃黏膜的损害。

　　饮酒一定要有度，尤其是。很多年轻人认为啤酒比红酒和白酒的度数要低得多，旅途中开怀畅饮啤酒也无妨。其实，常喝啤酒容易引起、高血糖、。