喝柠檬水来减肥靠谱吗？

　　“每天一个，连皮榨成2000毫升的喝下，美白又！”近来，美容圈“秘密”流传着这样一个说法，据说此法风靡日本，效仿者还真不少。为了变美，身边的姑娘们立下重誓，全心全意坚持到底！咳咳，酸涩的柠檬水啊，你能带给姐妹们几多惊喜？

　　网络传说:

　　柠檬水可清除脂肪，

　　促进新陈代谢

　　喝柠檬水可以减肥吗？网络传说，柠檬水能解油腻，清除多余脂肪，促进新陈代谢，清除体内各种器官的废物和毒素，增强消化能力。柠檬帮助完成自我净化只需要短短的5-7天。

　　，柠檬水可以冲淡想吃东西的欲望，加上一天做15分钟的运动，减肥效果会十分显著。据称，这套减肥法现在在日本是最流行的，在家里自己操作就可以达到减肥的效果，所以被称为“家庭主妇”式的喝水节食法。

　　营养专家:

　　美白尚可，减肥扯淡

　　对于“喝柠檬减肥瘦身”的说法，临床营养科主任贺青持否定态度。她指出，柠檬中最主要的营养成分除了糖类以外，还有钙、磷、铁及B1、维生素B2、维生素C和等。用鲜柠檬泡水或榨汁喝，由于维生素含量极为丰富，能防止和消除皮素沉着，起到一定的美容保健作用，但并不具有减肥效果。

　　“实现减肥，必须让自己‘入不敷出’，即摄入的营养低于代谢消耗掉的营养。但目前为止没有任何科学依据可以证明柠檬具有清除脂肪，提升代谢率的效果（已知只有甲状腺激素类物质可以提高身体代谢率）。”贺青表示，而且，由于的PH值很低，肠胃不太好的人，喝了还可能受不了。

　　她还特别提醒减肥一族，减肥要循序渐进，尽量控制油腻食品和糖类的摄入，再加上适当运动。如果想通过喝水增加饱食感来节食，导致身体营养跟不上的话，不仅容易反弹，还可导致及电解质紊乱。“最终面黄肌瘦，精神萎靡，就算瘦了也不会美。”