蔬果烧烤吃更容易致癌

　　很多人吃烧烤时，认为再烤点蔬果吃就能均衡营养了，其实，脆嫩的蔬菜在炭火上烤，难以掌握火候，容易烤焦，相比起肉类，蔬菜更容易产生致癌物，而且在高温烤制过程中，会大量流失。所以不要长时间烤蔬果，不要经常吃烤制食物。

　　  营养师曾丽芳：以上说法正确，如果真的想在烧烤中尽可能均衡营养些，完全可以用生的绿叶菜裹着吃，能大大降低致癌物的毒性。例如十字花科类的蔬菜，有、花柳菜、、、、等做凉拌菜和烤肉同食，因为这类蔬菜含有二硫基化合物、异硫氰酸酯、吲哚3甲醇、硫素等，可提高致癌物质酶的活性，达到抑癌作用。

　　  需要提醒的是，蔬菜、水果的抑癌作用，不是某一种成分单一作用的结果，而是多种成分的综合作用体。，不建议烤点蔬果来达到均衡营养，因为蔬菜水果的营养价值很大程度上体现在丰富的维生素上，过度加热后会使其遭到破坏，导致失去某种成分，而不能达到多种成分的综合作用体。