甜饮料竟能喝出这么多病

　　甜饮料因为含有大量的糖分，被列入不健康食品之列，甜饮料到底对健康有哪些危害？

　　1.肥胖

　　大量研究表明，经常喝甜饮料的人更容易肥胖。绝大多数流行病学调查和干预实验都表明，摄入甜饮料会促进体重的增加，而减少甜饮料摄入有利于体重控制。

　　2.糖尿病

　　在一项研究当中，对91249名女性追踪8年，结果发现，每天喝一听以上含糖饮料的人，与几乎不喝甜饮料的人（每个月1听以下）相比，糖尿病的危险会翻番。

　　3.龋齿

　　多项研究表明，甜饮料摄入量和龋齿的危险有正相关。其实，在西方国家当中，喝甜饮料常常是用吸管的，酸性十足的甜饮料并不一定会直接接触到牙齿。蛀牙危险的增加，很可能是因为甜饮料带来体内钙的丢失，从而让牙齿变得更为脆弱。

　　4.骨质疏松和骨折

　　研究还发现，喝甜饮料越多的人，奶类产品就喝得越少，钙的摄入量也越低。有研究表明甜饮料和骨质密度降低之间有显著联系，也有研究提示，甜饮料喝得多，会带来骨折危险增加的趋势。

　　5.痛风

　　有研究证实甜饮料会增加体内尿酸生成，特别是富含的清凉饮料，显著提升患痛风的风险，还有少数研究提示甜饮料摄入量多则血压可能更高。

　　6.肾结石

　　在有关甜饮料和肾结石关系的流行病学研究当中，有5项都表明甜饮料消费和肾结石及尿道结石风险有显著性的相关。研究者分析认为，甜饮料降低了钙和钾的摄入量，增加了蔗糖的摄入量，可能是引起肾结石风险升高的重要因素。

　　这些含糖的甜饮料包括、、功能饮料，甚至包括纯果汁。只要含糖，无论是（蔗糖）还是糖，无论是水果自带的糖还是添加进去的果葡，多喝甜饮料都会带来潜在的健康害处。

    （本文部分内容参考微信公号“范志红_原创营养信息”）