吃粗粮多多益善？不，过量有害健康

　　随着人们意识的提高，越来越多人加入吃的队伍。我们现在的主食以精细白面为主，主食不够多样化，长期以精细摆满为主食，容易造成膳食不平衡，不利于身体营养摄入和健康。

　　吃点粗粮确实对身体有好处，既多种以及微量元素，还有利于保障消化系统正常运转，能一定程度上缓解治疗，防治心脑血管疾病等。

　　但吃粗粮不是多多益善，吃太多可对身体不好！

　　过量吃粗粮，危害多多

　　影响消化致便秘

　　上面刚说粗粮能缓解治疗便秘，现在又说会影响消化导致边摸，这不是啪啪打脸吗？其实在食用过量粗粮时，粗粮起不到润肠通便的效果，会影响肠道消化导致便秘。

　　粗粮之所以能润肠通便，主要是因为膳食纤维的存在。适量的膳食纤维可以润肠通便，过量的膳食纤维本身就难以被消化，容易导致肠道阻塞、、便秘等。

　　给肠胃加重负担

　　我们食用的粗粮中部分成分不能被肠胃给消化掉，这些物质会经过肠胃最终被当做废物排出。而小孩和老年人肠胃功能比较脆弱。

　　小孩子消化功能尚未完善，老年人消化功能已经减退。过量吃粗粮不利于小孩的生长发育，也加重了老年人肠胃的负担。

　　长期过量吃粗粮容易影响人体对于以及其他微量元素进行吸收。你一餐中吃的粗粮多了，其他食物就会吃得少。粗粮的营养并不全面，长期过量吃粗粮，容易导致营养不良。

　　胃部反酸

　　过量吃粗粮，我们胃部的排空速度会变慢，容易导致很多人出现胃部反酸的现象。主要是因为粗粮本身就难以消化，从而导致食物堆积在体内。

　　当食物在胃待的时间过久，胃酸就容易反流道食管。胃部反酸对胃粘膜有一定的伤害。

　　干扰某些药物效果

　　过量吃粗粮会导致肠胃堆积过多的纤维素，而纤维素具有干扰药物如吸收的作用，还会降低某些降血脂药和抗精神药的药效。