饮食习惯：能去“夏火”的４种美食

　　夏季人们容易出现眼睛(眼睛食品)红肿涩痛，或喉咙肿痛、牙龈肿痛、及舌尖糜烂等“上火”症状。夏季“上火”可通过饮食调节，且“食疗”有独特的效果。“苦”味食品是“火”的天敌。

　　苦味食物之所以苦是因为其中含有生物碱、尿素类等苦味物质，中医研究发现，这些苦味物质有解热祛暑、消除的作用。最佳的苦味食物首推苦瓜，是杏仁、苦菜、苦丁茶、芹菜等。除了多吃苦味食物，现季的蔬果多，还要多吃甘甜爽口的新鲜水果(水果食品)和鲜嫩蔬菜(蔬菜食品)。

　　一、牛奶：很多人认为夏季喝牛奶会加重“上火”，引起烦躁，其实，夏饮喝牛奶不仅不会“上火”，还能解热毒、去。中医认为牛奶性微寒，可以通过滋阴、解热毒来发挥“去火”功效，而且牛奶中含有多达70%左右的水分，还能补充夏季人体因大量出汗而损失的水分。

　　二、草莓：草莓不但好吃，还有药用价值。中医认为它有“去火”功效，能清暑、解热、除烦。 三、西瓜：西瓜性凉，吃了不会引起“上火”、心烦，而且含有丰富钾盐，能弥补人体内钾盐缺乏。但注意西瓜放入冰箱不要超过3个小时。 四、西红柿：西红柿尽管一年四季都可见，但西红柿在夏季最多，最甜，营养也最丰富。它同样可以清热解毒、平肝“去火”。

(实习编辑：张曼)