过年需要多吃的健康食品

　　酱油到底是不是健康食品?WHO健康食品名单：红薯高居榜首世卫组织评选最健康食品红薯评为最佳蔬菜 有关专家建议，过年吃大鱼大肉，生猛海鲜之时，也一定要多吃以下10种健康(健康食品)食品: 番茄：番茄能够大幅减少患等癌症(癌症食品)的几率，它还是最佳的维他命C来源。

　　菠菜：富含铁(铁食品)及维他命B，能有效防治血管方面疾病。

　　坚果：它不仅可以提高好的胆固醇，并能降低血液中的三酸(油食品)脂，是预防心脏病的最佳配方。

　　椰菜花：它富含胡萝卜素及维生素(维生素食品)C，长期食用可以减少患乳癌、及的几率。

　　燕麦：每天食用燕麦麦片可以降低胆固醇，它所含的丰富纤维会使人很快就有饱腹的感觉，可达到控制体重的目的。

　　鲑鱼：经常食用可以防止血管阻塞，预防老人等疾病。

　　大蒜(大蒜食品)：它有极佳的防治心脏疾病的功能，不仅可以降低胆固醇，并有清血的效用，杀菌功能也备受科学家强力推荐。

　　草莓：在所有蔬果中拥有极高的抗化剂，除了可以预防心脏病和癌症，并能增进脑力。

　　绿茶：经常饮用绿茶患胃癌、食道癌及肝癌的几率较低，日本的研究也发现，每天喝10杯绿茶，可以减少患心脏病的风险。

　　红酒：酿酒用的葡萄(葡萄食品)皮有丰富的抗氧化剂，能够增加好的胆固醇，减少，但千万不能过量。

(实习编辑：张曼)