保持口腔清洁推荐4种食物

　　很多人都有的烦恼，其实主要是因为口腔里细菌繁殖而产生的，推荐几种食物能有效的防治口臭。

　　口腔科医师介绍，，口腔中有异味基本有以下两个原因：1。口腔不卫生;2。。而且不管是哪个原因，罪魁祸首都是细菌。如果去找口腔科看病，他可能会提出两点建议：第一，要吃得好，也就是讲究饮食平衡，摄入足够的蛋白质和碳水化合物，以及富含各种维生素的蔬菜和水果;第二，餐后最好刷牙或用牙线剔牙。其实还有一种方法，有几种食物本身就是去除口腔异味的能手，并能防止口臭再度产生。

　　1、香芹菜

　　这种草本植物最有助于消除口中的异味，尤其是烟味。如果手边一时找不到香芹菜，香菜、薄荷也能起到去除口腔异味的作用。为了达到更好的效果，这些东西嚼得时间越长越好，或者用来沏茶喝。，上述这几种草本植物对消化也有好处。

　　2、酸奶

　　最新的研究表明，每天坚持喝酸奶可以降低口腔中的硫化氢含量，因为这种物质正是口腔异味的罪魁祸首。按时喝酸奶还可以阻止口腔中有害细菌的产生，这些细菌会引起牙床疾病或牙菌斑。，只有天然的酸奶具有这样的功效，含糖的酸奶起不到这种效果。

　　3、富含纤维素的蔬菜和水果

　　包括苹果、胡萝卜和芹菜等。这些蔬菜和水果有助于分泌大量唾液。唾液不仅能湿润口腔，还能清除附着在牙齿上面或塞在牙缝中的食物残渣。这些食物残渣也是导致口腔异味的原因之一。

　　4、含大量的食物

　　浆果、柑橘、西瓜和其他含有大量的食物能使口腔形成一个不利于细菌生长的环境。经常摄入对牙床的健康也非常有用。但要注意，应该从天然食品，而非食品添加剂中摄入，因为添加剂可能会使消化功能紊乱。

(实习编辑：张曼)