入伏了苦夏怎么办？

　　入伏了，预示着气温将会“开门节节高”。温度、湿度升高，人们、、而且易。

　　从饮食上注意适当摄入富含B族维生素的食物，可以起到滋养，舒缓神经的作用；也要注意多补充水分，补充钾离子和钠离子；多吃蔬菜、水果。

　　二天三餐食谱

　　第一天

　　早餐：杂粮粥、一个、拌蔬菜

　　加餐：杏1-2个

　　午餐：、汤、丸炒、炖

　　晚餐：蔬菜粥、肉炒椒、炒

　　第二天

　　早餐：燕麦粥、鸡蛋一个、拌小咸菜

　　加餐：汁

　　午餐：、汤、蒜炒、西红柿

　　晚餐：蔬菜大米粥、炒、清炒花蛤

　　夏季胃口不好的人，怎么吃？

　　夏季天气炎热，人的相对较弱，也容易出现的状况，也就是我们经常说的“”。

　　1、饮食应以清淡为主，可吃一些红肉如鸡、鸭、鱼、蛋类

　　2、多吃一些苦味食物，如苦瓜 含有氨基酸、苦味素可以起到帮助消化、增进食欲的作用。苦瓜有非常好的降的作用，对人来讲是非常不错的选择。

　　3、做菜时可适当加点儿醋，不仅可以保护，而且可以起到增加消化液分泌，开胃的作用。

　　4、多吃蔬菜、水果，含水分多 一般在80-90%，像柠檬、等水果里含有机酸丰富同样可以起到开胃的作用。像、、丝瓜、、、等。

（责任编辑：王健淇）