上班族增肥 网友增肥食谱共享

　　一．早餐：

　　1．一杯温水，

　　2．一支酸奶（或豆浆）

　　3．一个包子（或蛋糕，或芝麻糊……）

　　二．中餐：由于在公司吃钣，只能点快餐了

　　1．快餐了．如果是我一个星期没吃肉的话，中午我会点白菜肉饺；

　　三．下午茶：（事实上我就没怎么停过）

　　1．一杯阿华田；（或叫甜品）

　　2．少许饼干之类；

　　3．少许水果；

　　4．隔中还会冲杯蜜糖水饮

　　四．晚餐：

　　1．饭前一碗汤；

　　2．如果菜送饭的话，会吃两碗

　　3．再喝两碗汤；

　　五．宵夜　　（因早睡早起，所以我的宵夜也比较早）

　　1．一杯纯牛奶；

　　2．少许饼干．（或水果）

　　我现在已有90斤了，我的目标是95斤．