胳膊很细,如何有效增肥呢

问：我属于比较瘦的女孩,长的不是很匀称,胳膊太细,夏天穿衣不好看,怎样使胳膊变的好看些呢?一直没有找到好的方法,希望大家能够帮帮我!(不要打激素哦!) 

        网友：白发小酷 

        如果食品和睡眠都能保证，即使不锻炼也可以达到增肥的目的。 锻炼腿部肌肉的话最好不要跑步，有氧运动容易减肥，建议通过杠铃深蹲来锻炼。如果不是在健身房可以练习蛙跳 。胳膊的话锻炼的方法更多。去健身房可以问教练，如果是自己锻炼可以用哑铃，飞鸟比较合适。更简单的办法就是俯卧撑。 

        网友：hlz888129 

        多吃一些含蛋白质和钙类的食品 
        推荐:鸡蛋.菠菜. 
        要坚持下去. 
        买蛋白粉吃吧~这个效果应该比较快(10克蛋白粉含8克蛋白质) 
        推荐安利的~. 
        蛋白粉对身体很有好处~只要每天按说明吃一点就能达到补充自身营养的效果. 
        ,你要增肥可以适当加量.蛋白粉还有一个好处就是不会让你变的臃肿(除非你吃完就睡,而且吃的太多). 
        一般运动完后再吃,效果会更好!