学动物爬行能治病？“五兽行”勤练恐伤身

　　对此，医生却表示，该方法的练习强度因人而异，健身时间别超两小时。

　　“这是熊走路的姿势，能治疗腰椎间盘突出。”今晨6时许，北海公园九龙壁附近，已经坚持练习爬行1年多的何阿姨说。

　　何阿姨告诉记者，她每天早晨6点到10点都会在北海公园练习“五兽行”，有时回家以后还接着练两个小时。“除了雨天，即使下雪，我也会到公园练习。”她说。

　　除了模仿熊以外，有些人还模仿大象、老虎、袋鼠、猩猩的行走姿势。“学大象能治糖尿病，学老虎可预防大脑早衰……”坐在一旁的张大爷说，他练了两小时，看到有些“爬友”每天练十多个小时，他也想尝试。

　　对此，“五兽行”的创始人——72岁高龄的韩书锁老人，对部分“爬友”的热情却表示担忧。

　　他说，虽然坚持练习对治疗糖尿病、高血压等疾病能起到辅助作用，但练习“五兽行”的准备工作、顺序、装备以及时间都有讲究，不能盲目地跟从。

　　“每天上午空腹练3个小时就够，爬行时速度要慢，起身时也要缓。”韩大爷说，，模仿动物行走要由易到难，避免拉伤筋络。

　　医生提醒

　　强度因人而异健身时间不超两小时

　　今天上午9时，首都医科大学附属北京中医院治未病中心传统医疗部李建主任表示，“五兽行”和“五禽戏”的原理相似，从中医的角度来说，模仿动物爬行确实对身体有好处。

　　但李主任强调，锻炼会消耗能量,空腹练习并不适合。,“五兽行”中有些动作是病人做不了的,例如腰椎间盘突出的病人弯腰时会觉得疼痛,如果强行做,反而对病情不利。而高血压和糖尿病的病人则不适合模仿动作幅度较大的动物，如袋鼠等。

　　“任何一种运动都不能过度。每个人的练习时间与自身体质有关，一般每天练习1至2小时就够了。”李主任说。

　　名词解释

　　五兽行

　　“五兽行”主要包括模仿老虎、大象、袋鼠、猩猩、熊这五种动物的走姿。“五兽行”让韩书锁成了远近闻名的健康老人，也让他荣获了“西城区健康老人之星”、“北京市健康老人形象大使”的称号。