科学健身，告别都市病

　　认识现代文明病——对号入座

　　失眠多梦、经常腰酸背痛、不振、精神萎靡、焦虑不安，体重不断增加，容易，受凉是家常便饭……你有过这样的情况吗?也许你长期为此而烦恼，你因长期如此而熟视无睹，并不以为这是病，但指出，现代文明病已经成为一种严重的社会问题。

　　社会、经济高速发展，人们的生活方式在改变，时空观念、竞争观念不断增强，生活愈发紧张刺激，于是、、肝、、症、都市疲劳症、以及等“现代文明病”的发病率也随之不断增加。这些“不是病的病”，是否发生在你身上或身边?

　　现代文明病的根源——运动缺乏

　　“肌肉饥饿”是危害现代人健康的祸根，现代文明病的根源就在于缺乏运动。

　　据推算，100年前，人类全部工作的94%是靠人的体力劳动完成的。随着科学技术的进步和生产效率的提高，机械化、自动化程度越来越高，人们的体力劳动程度越来越低，如果再缺乏体育锻炼，结果会使，体质变差，功能退化，健康状况每况愈下。

　　现代人运动量的骤减必然引发广泛的现代文明病。大量研究证明，科学的健身运动可使人体各器官处于良好状态，不仅使体质和耐力增强，还可以使大脑思维敏捷，心理状态积极乐观，人们从而能够以充沛的精力和高超的心智去迎接现代文明的挑战。由此可见，治疗现代文明病的根本疗法就在于科学的健身运动。

　　只要文明不要病——返朴归真

　　近十多年来，针对现代文明病的根本原因和种种表现，欧洲一些经济发达国家，开拓了不少防止“现代文明病”发生的新途径可资借鉴。事实证明，坚持返朴归真的健身之道，会有任何药物都无法替代的神奇功效：

　　森林疗法：自己创造远离都市的机会，假日到森林、公园或绿化区度假，树木花草释放的清香，以及富含氧气和阴离子的新鲜空气，可防治都市疲劳症、、气管炎等。

　　踏石疗法：赤足在卵石道上慢跑、散步、跳舞、，对双足底许多经络穴位按摩、刺激，可防治体内与之相关的肾、胃肠、肝胆、膀胱等脏器的疾病，并有降压、爽神、健身的作用。

　　爬行疗法：独自一人在家中练习爬行，每日3次，每次5-10分钟，可促进循环，使体重分散到四肢，减轻腰椎的负担，并治疗、、腰部疾病、等。

　　倒立疗法：靠壁练习头朝下、脚朝上倒立，改善血液循环，增强内脏功能，改变久站者肌肉的紧张与松弛状态，防治内脏下垂、脑供血不足、腰酸、足肿、痔疮等症。

　　退走疗法：在公园、广场等旷地练习退步走，可锻炼腰部肌肉和小脑对平衡功能的调节能力。每日一次，每次20分钟，可治腰痛、含胸、驼背等症。

　　喊叫疗法：在公园、广场、海边或山野大声喊叫，可扩大肺活量，抒发心中郁闷，对精神抑郁症、有益。