缓解老年人老花的护理妙招

在现代医学的见证下，我们知道老年眼疾并非必然的结局，而是可以通过一系列的方法进行有效的预防和缓解。

一种简单而实用的方法就是经常眨眼。每一次的眨眼都是对眼肌的一次锻炼，通过一开一闭的动作，我们可以振奋眼肌，保持其活力。轻轻按摩眼部，更是能让眼肌得到深度放松和锻炼，从而延缓衰老。

让眼睛经常转动起来也是一种很好的锻炼方式。眼睛随着上下左右的转动，能够锻炼眼肌，提升眼睛的活力。

在阅读方面，正确的阅读姿势也是预防眼疾的关键。阅读时要坐着，保持全身肌肉的放松，书本距离眼睛30厘米以上。避免过度前倾，以免引发背部肌肉的劳损。不要在床上躺着看书，也不要过度疲累时强行阅读。

我们还需要注意从暗处到阳光下时要闭目，避免太阳光直接照射到眼睛。看电视、电影的时间也不宜过长，要适当休息。

合理的膳食和适当的锻炼同样重要。多吃富含优质蛋白的食物如瘦肉、鱼、牛奶等，有助于增强眼部营养。多做全身运动，促进血液循环。据说常食黑芝麻可使视力减缓衰退。

除了上述方法，还可以尝试按摩眼睛。两手食指弯曲，从内眼横揉至外眼角，再从外眼角横揉至内眼角，用力适中。再用食指尖按太阳穴数次。每天早晚各做一遍，不仅可以推迟眼老花，还能预防和治疗慢性眼病的发生。

这些方法既简单又实用，无需花费太多时间和金钱，只需要我们日常生活中的一点细心和坚持，就能够有效保护我们的眼睛，远离老年眼疾的困扰。