睡的太多会影响认知能力

科学家们强调，每晚大约7小时的睡眠对于人体功能与健康至关重要。缺乏足够的睡眠会对我们的日常生活和工作产生深远影响，如反应迟钝、容易犯错等。对此，一项针对中年人群的新研究为我们揭示了更多细节。

这项由伦敦大学的科学家开展的研究，聚焦睡眠紊乱对中年人群日后认知功能的影响。经过长达五年的观察，结果显示，每晚睡眠7小时的人在各项认知测试中表现最佳，相较于每晚只睡6小时的人，他们的认知能力更胜一筹。在男性参试者中，睡眠6小时、7小时和8小时对认知能力的影响相对平衡，但一旦睡眠时间少于6小时或超过8小时，就会对认知能力产生不利影响。

科学家们进一步指出，睡眠的重要性不仅体现在对工作和生活的直接影响上，它还与我们的社交能力、身心健康等生活质量方面息息相关。新研究负责人简菲列高级研究员表示，中年后认知能力下降与睡眠时长存在直接关联。随着人们对健康的关注日益加深，睡眠过多或过少以及睡眠质量差所带来的多方面危害也逐渐受到重视。

对于心脑血管疾病的高危人群来说，保持规律的作息和充足的睡眠尤为重要。建议每晚保证至少7小时的优质睡眠。如果晚上睡眠不足，可以尝试养成适度午休的习惯，以弥补睡眠不足。保持与人体生物节奏相符的作息也是关键。尤其重要的是，要确保晚上10点到早晨5点的“黄金睡眠时间”，因为人体在这段时间通常能达到深度睡眠，是缓解疲劳的最佳时段。充足的睡眠不仅有助于身体健康，还能让我们在日常生活和工作中保持最佳状态。