如何饮食对会失眠有帮助

饮食，是我们日常生活中不可或缺的一部分，每一天都离不开它。对于失眠的朋友们来说，饮食更是具有不可忽视的助力。那么，如何通过饮食来改善失眠状况呢？接下来，就让我们一起探讨一下。

对于失眠的朋友们来说，每晚来一把瓜子葵花子是个不错的选择。瓜子葵花子富含亚油酸、多种氨基酸和矿物质等营养成分，能够调节脑细胞正常代谢，起到安眠的作用。核桃、芝麻和桑叶也是治疗失眠的良方。将核桃、芝麻和桑叶各取50克，捣成泥状，每次服用15克，对治疗失眠等症状有一定效果。

我们可以选择食用大枣和百合熬制的粥品。大枣富含蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，具有补脾安神的作用。晚上用大枣加水煎汁服用，可以加快入睡时间。也可以与百合一起煮粥食用，效果更佳。

小米也是改善失眠的佳品。小米中含有丰富的色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌5-羟色胺，使大脑思维活动受到暂时抑制，产生困倦感觉。用小米9-15克，半夏5克，水煎后服用，可有效改善失眠状况。

酸枣糖水也是治疗失眠的良方。蜂蜜具有补中益气、安五脏、和百药之效，对失眠者疗效显著。取1-3茶匙蜂蜜，加入酸枣和糖冲水，临睡前喝一杯，有助于改善失眠状况。

睡前喝少量牛奶或糖水也是不错的选择。牛奶中的色氨酸具有抑制大脑皮层兴奋性的作用；而糖水则可以在体内产生血清素，及时补充大脑所需，有助于改善因心情不好而导致的失眠。

饮食对于改善失眠状况具有不可忽视的作用。希望通过上述介绍，大家能够了解如何通过饮食来改善失眠状况。健康的饮食，不仅能为身体提供所需的营养，还能有效抵抗失眠。祝愿所有失眠的朋友们早日摆脱困扰，拥有健康的睡眠。