正确与错误跑步姿势的对照

正确与错误跑步姿势的对照

　　健身房里的跑步机是利用率比较高的设备，可是很多人挥汗如雨地跑也没有什么健身效果，甚至还会造成运动受伤，事倍功半是由不正确的跑步姿势和习惯造成的。

　　由俄罗斯运动学家尼古拉斯-罗马诺夫发明的“前倾姿势”跑步，不仅能减小关节负担，还能相

　　对减小运动强度、延长运动时间。

　　错误跑步姿势一：仰头、低头跑，会伤害颈椎

　　很多健身中心，为了让运动者摆脱运动的枯燥感，在跑步机上方或机子上安装电视，很多人在跑步时不是仰头就是低头，长期下去会带来适得其反的健康伤害。，弓背、过分紧张也是常见的跑步问题。

　　错误跑步姿势二：弓背跑,会伤害胸椎、腰椎

　　“泵”力大增

　　运动中，心脏跳动的频率和功效都大大提高，心跳、血压和血管壁的弹性也随着升高。

　　促进健康

　　跑步可以促进白血球和热原质的生成，它们能够消除我们体内很多病毒和细菌。

　　保持稳固

　　经常慢跑练习，肌腱、韧带和关节的抗损伤能力会有所加强，减少运动损伤的几率。，皮肤、肌肉和结缔组织也可以变得更加牢固。

　　跑步益处：

　　提高睡眠质量

　　通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升25%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。