哪些原因会引起老人失眠 老人睡眠的十忌是什么？

一、睡前切勿贪食。当夜幕降临，身体逐渐进入休息状态时，我们的活动节奏会变缓。过多摄入食物会给胃肠道带来负担，从而影响睡眠质量。

二、避免睡前过度用脑。忙碌的工作和学习结束后，最好把困扰心神的事情留到明天。睡前做些轻松的事情，让思绪放松，防止大脑的过度兴奋影响睡眠。

三、睡前尽量保持情绪稳定，避免激动。人的喜怒哀乐易引发神经兴奋，因此保持平静的情绪对良好的睡眠至关重要。

四、避免在睡前饮用浓茶和咖啡。这些刺激性饮料含有咖啡因，能使人精神振奋。为了安稳入睡，最好远离这些饮品。

五、改变仰面睡觉的习惯，选择卧位姿势最佳。这样的姿势有助于肌肉放松，让你更舒适地享受睡眠。

六、切勿张口睡觉。张口呼吸可能会让病毒和细菌侵入，同时让肺和胃受到冷空气和灰尘的刺激，容易引发疾病。

七、避免蒙头睡觉。蒙头而睡会导致二氧化碳积聚，氧气供应不足，对身体造成缺氧的影响。

八、避免在灯光下睡觉。灯光会影响大脑内啡肽或褪黑素的分泌，从而影响睡眠质量。营造一个暗淡的睡眠环境有助于提高睡眠质量。

九、睡觉时避免直接吹风。虽然房间需要保持空气流通，但不要让冷风直接吹到身上，以免影响睡眠。

十、避免长时间赖床。中医提醒我们，长时间卧床会导致气虚，过多的睡眠会导致头晕、疲劳和食欲不振。保持适度的睡眠时间对身体最为有益。