增加记忆力怎样提高记忆力

健康新闻 2024-07-15 10:41健康新闻www.xiang120.com

生活中的一些小方法，对于提高记忆力有很大帮助，比如经常转运眼睛、喝些可可饮料、早餐吃鸡蛋、平时多吃葡萄干、保证充足的睡眠，以及坚持体育锻炼、锻炼不常用的那只手等等，都有帮助提高记忆力的作用。

许多人在生活中常常忘事，总是丢三落四，无论怎么努力，也记不起许多事情的细节，这些都是记忆力不好的表现，这些对于日常生活都会有很大的影响。而日常生活中的一些小方法，对于提高记忆力是有很大帮助的。那怎样提高记忆力呢？

一、经常转动眼睛

有研究表明，经常左右水平转动眼睛，每次转动30秒左右，对提高记忆力有一定的帮助。左右水平转动眼睛，可以让左右脑相互作用，可帮助修复记忆。

二、喝点可可饮料

有研究表明，可可中含有一种抗氧化剂黄烷醇，它可以增强血管的血流量，给大脑提供足够的氧气和营养物质，对于脑功能有很好的改善作用。特别是对于老年痴呆患者以及脑卒中患者，有一定的治疗作用。

三、早餐吃鸡蛋

如果经常不吃早餐，人体的血糖水平会迅速下降，导致大脑缺乏养料从而变得迟钝。早餐一定要吃，并且应吃一些富含蛋白质和纤维的食物，比如鸡蛋、粥、全麦面包等。

四、吃葡萄干

每天摄入约25克的葡萄干，对于提高记忆力和注意力都有很大的帮助。葡萄干中含有的硼，可以提高手眼协调能力，延长专注力的时间。

五、保证睡眠质量

有研究表明，优质的睡眠可以增强小脑的活性，而小脑的主要作用是控制思维的准确度和速度，优质的睡眠可以增强记忆力。

六、坚持体育运动

平时可以多进行体育锻炼，可以坚持一项自己喜欢的体育运动，比如游泳、慢跑等等，每周可进行三次，一次约30分钟。有研究表明，适量的运动可以加速大脑神经细胞的生长，防止记忆缺失。

七、多锻炼不常用的那只手

如果平时习惯用右手，可以多锻炼左手，反之亦然。比如可以用不常用的手刷牙、拍球等，这类锻炼有助于刺激大脑神经细胞的生长，增强记忆力。

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