增加记忆力 怎样提高记忆力
健康新闻 2024-07-15 10:41健康新闻www.xiang120.com
生活中的一些小方法,对于提高记忆力有很大帮助,比如经常转运眼睛、喝些可可饮料、早餐吃鸡蛋、平时多吃葡萄干、保证充足的睡眠,以及坚持体育锻炼、锻炼不常用的那只手等等,都有帮助提高记忆力的作用。
许多人在生活中常常忘事,总是丢三落四,无论怎么努力,也记不起许多事情的细节,这些都是记忆力不好的表现,这些对于日常生活都会有很大的影响。而日常生活中的一些小方法,对于提高记忆力是有很大帮助的。那怎样提高记忆力呢?
一、经常转动眼睛
有研究表明,经常左右水平转动眼睛,每次转动30秒左右,对提高记忆力有一定的帮助。左右水平转动眼睛,可以让左右脑相互作用,可帮助修复记忆。
二、喝点可可饮料
有研究表明,可可中含有一种抗氧化剂黄烷醇,它可以增强血管的血流量,给大脑提供足够的氧气和营养物质,对于脑功能有很好的改善作用。特别是对于老年痴呆患者以及脑卒中患者,有一定的治疗作用。
三、早餐吃鸡蛋
如果经常不吃早餐,人体的血糖水平会迅速下降,导致大脑缺乏养料从而变得迟钝。因此早餐一定要吃,并且应吃一些富含蛋白质和纤维的食物,比如鸡蛋、粥、全麦面包等。
四、吃葡萄干
每天摄入约25克的葡萄干,对于提高记忆力和注意力都有很大的帮助。葡萄干中含有的硼,可以提高手眼协调能力,延长专注力的时间。
五、保证睡眠质量
有研究表明,优质的睡眠可以增强小脑的活性,而小脑的主要作用是控制思维的准确度和速度,因此优质的睡眠可以增强记忆力。
六、坚持体育运动
平时可以多进行体育锻炼,可以坚持一项自己喜欢的体育运动,比如游泳、慢跑等等,每周可进行三次,一次约30分钟。有研究表明,适量的运动可以加速大脑神经细胞的生长,防止记忆缺失。
七、多锻炼不常用的那只手
如果平时习惯用右手,可以多锻炼左手,反之亦然。比如可以用不常用的手刷牙、拍球等,这类锻炼有助于刺激大脑神经细胞的生长,增强记忆力。
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