维生素d的作用和功效

       维生素D一般可分为两种，一种是维生素D2，另一种是维生素D3。维生素D3主要是阳光照射人体皮肤里所含有的胆固醇合成的。，孩子刚出生的时候，大人经常让孩子晒太阳。因为可以满足孩子生理上需要的维生素D3。如果孩子能够充分接受阳光照射，自己合成的维生素D3基本上能够满足孩子的生理需求。而维生素D2是在阳光与植物进行光合作用时产生的，存量十分少。

 

 

维生素d的作用不容小觑，维生素d的作用体现在

 

1、心脏病

 

维生素d可以降低胰岛素的耐久性，胰岛素的耐久性是心脏病的主要因素之一。

 

2、肺病

 

肺组织在人的一生中会经历修复和改造，由于维生素会影响多个细胞的生长，它可能对肺部的修复过程起到一定的作用。

 

3、癌症(包括乳腺癌、结肠癌、卵巢癌、前列腺癌等)

 

资料显示，维生素d在调节细胞繁殖中发挥着重要作用，但癌症患者体内缺乏这种调节机制。，通过防止细胞过度繁殖，维生素D也能在一定程度上预防癌症。

 

4、糖尿病

 

在1型糖尿病中，免疫系统会杀死人体本身的细胞。科学家认为维生素D可以起到免疫抑制剂的作用，这可能会防止免疫系统的过度反应。

 

5、妊娠期

 

维生素d不足会影响胎儿骨骼钙化和牙齿萌发，严重者会引起先天性佝偻病和婴儿哮喘。孕妇本身缺乏维生素D，会导致肥胖、高血压、骨质疏松等多种疾病。

 

6、佝偻病和骨质疏松症

 

维生素D可以巩固骨骼，预防儿童的佝偻病和老年骨质疏松症。

 

那么，吃什么补充维生素d？

 

1、蘑菇。蘑菇的味道可以被很多人接受，蘑菇在成长时，本身不含维d，但受到太阳紫外线的照射，会产生光学反应，促进维d的产生。

 

2、鱼。鱼是补充维D最佳的产品，也是经常推荐给需要补充维生素D的人，主要有金枪鱼、鲑鱼、鳗鱼等。

 

3、蛋黄。很多人吃鸡蛋的时候不吃蛋黄，那样是把精华的地方去掉了，因为维生素D潜藏在蛋黄中，所以全蛋才是最营养的。鸡蛋含有的胆固醇有点高，所有一个人一天最好不要超过一个鸡蛋。

 

4、牛奶。牛奶是大家经常吃的食品，其实也有补充维d的作用

 

5、谷物。也就是说，常说的五谷杂粮，建议选择低卡路里的谷物和麦片，可以很好地获得维d。

 

每种维生素都有自己独特的功效，建议千万不要偏食、挑食，确保维生素的摄入量，才能满足身体的需要。