吃四种早餐当心会毁掉健康

　　1、剩食早餐

　　早餐内容：剩饭菜，或剩饭菜炒饭、剩饭菜煮面条等等

　　点评：饭菜隔夜后，蔬菜可能产生亚硝酸，吃进去会对人体健康可是会产生危害喔！

　　2、速食早餐

　　早餐内容：各种西式快餐

　　点评：这种高热量的早餐容易导致肥胖，营养也不均匀，往往缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养。长期使用油炸食品也会对身体有害！

　　3、怀旧早餐

　　早餐内容：油条加豆浆

　　点评：油条是高温油炸食品，跟烧饼、煎饺等一样都有油脂偏高的问题。食物经过高温油炸之后，营养素会被破坏，还会产生致癌物质。不宜长期食用喔！

 

　　4、零食早餐

　　早餐内容：各种零食，如雪饼、饼干、巧克力等。

　　点评：饼干等零食主要原料是谷物，虽然能在短时间内提供能量，但很快会使人体感到饥饿，临近中午时血糖水平会明显下降，早餐吃零食容易导致营养不足，导致体质下降，容易引起各种疾病入侵。所以，早餐的选择很重要，不仅要选对食物，而且也要搭配对食物，搭配错误也会丧命。