食疗调节身体 轻松熬夜不上火

　　拒绝泡面

　　泡面多是油炸食品，所以不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大，最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。熬夜的人以为吃甜食可以补充热量，其实甜食也是熬夜的大忌。虽然高糖有高的热量，刚开始让人兴奋，却会消耗维生素B群，导致反效果，也容易引来肥胖的问题。所以熬夜前建议来一颗维他命b群营养丸，因为维他命b能够解除疲劳，增强人体的免疫力。

　　补充维生素B

　　熬夜的人，可能习惯喝咖啡或喝茶来提神。咖啡因的确会让人精神振奋，但最新研究发现，咖啡因对提升工作效率不见得有效，即使有用，也仅能维持短时间效果。重点是，咖啡因虽然提神，相对地会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B，缺乏维生素B的人本来就比较容易累，更可能形成恶性循环，养成酗茶、酗咖啡的习惯。所以不要把咖啡当成是万能提神剂。

　　熬夜时多补充一些维生素B，反而还是比较有效。如果要提神，可以喝一些提神饮料：最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽;但是肠不好的人，最好改喝枸杞子泡热水的茶，可以解压，还可以明目呢!笔者就经常吃枸杞泡茶，明目养颜，又没有什么副作用，可以作为保养良品。

 

　　多喝果汁

　　经常熬夜的人吃一些水果还是比较好的，可以自己DIY做一些果汁。比如以下的这些搭配：苹果 胡萝卜 菠菜;香蕉 木瓜 酸奶 ;猕猴桃 橙子 柠檬;黄瓜 豆浆 薄荷;柚子 葡萄。这些搭配起来榨成果子，不仅营养丰富、酸甜可口而且消暑解乏，无疑是夏天的凉品。另外，熬夜的人多半是做文字工作或经常操作电脑的人，这样眼睛就很容易疲乏，视力容易下降。