现代女性越来越关注自己的腿，都想着 瘦点瘦点再瘦点，可是如何瘦腿更健康呢？下面小编就教大家几招瘦腿瑜伽，让你轻松修出迷人双腿吧。 1、半莲花脊柱扭转式 做法： 1、坐立，双腿向前伸直，弯曲左腿放在右大腿上，脚心朝上。 2、呼气，左臂前伸，左手抓住...

瘦脸是很多MM的重大课题，脸一瘦整个人看起来也比较瘦，那瘦脸要怎么做呢？今天小编就教大家一些瘦脸瑜伽，让你轻松练出瓜子脸，赶紧一起来看一下吧。 第一式 1、盘腿坐，姿势坐正，双手在胸前合掌。 2、保持身体姿势不动，轻轻闭上嘴巴，睁大眼睛，按照微笑...

产后如何恢苗条身材是很多新妈妈关注的问题，产后收腹瑜伽是最有效、最健康的方法，那产后收腹瑜伽都有哪些呢？下面就赶紧和小编一起来看一下吧。 一、月牙湾 双脚并拢站立，脚趾向前，双臂放在两旁。吸气，然后抬起双臂伸过头顶，指尖指向板。呼气，同时弯...

减肥方法层出不穷，而瑜伽减肥是近年来比较流行也比较有效的。那么瑜伽减肥到底有什么效果，瑜伽真的可以减肥吗？一起来了解瑜伽减肥的好处。 一、促进血液轮回 瑜伽举动可加快心跳和富血的轮回，进而增强我们的血液轮回。并且能透过扭转和弯曲的姿势推拿并...

生活中如何轻松减肥是很多MM非常关注的问题，瑜伽是减肥效果不错的一种运动，今天小编就和大家介绍简单易做的睡前瑜伽，十分钟轻松减掉多余赘肉，赶紧一起来看一下吧。 第一招 运用抱膝的动作可以让腿部与全身的柔软度都增加，身体也可以藉此感觉更放松许多...

国庆长假很多MM都开始制定严密的减肥计划，可是一旦到朋友聚会，又开始大吃大喝，又开始担心自己的身材，现在不用担心，小编推荐一些可以轻松瘦身的瑜伽，这个国庆假期就让我们一起瘦吧。 第一式 “眼镜蛇式”是瑜伽的基础动作之一，可以帮助延展肩部、手臂...

瑜伽是减肥的一种有效方式，那么应该怎么做瑜伽才有效呢？下面小编教大家4式减肥瑜伽，让你快速瘦身。 one 小屁屁翘起来 凯格尔运动 功效：收紧臀部，强化膀胱，防止，提升精力，优化臀部线条。 姿态： 1.仰卧，屈双膝，双脚脚掌相对，双腿向两侧打开，双手...

当瑜珈概念影响着世界上越来越多的人们，对于向往瑜珈发源地——印度恒河流域的我们而言，不妨去体验一下黑泥瑜珈吧，在30多度的高温中，还原印度的高温环境，以黑泥的奇妙功效，让瑜珈的效力自然爆发。 黑泥瑜珈，顾名思义就是把黑泥美体的效果，和一些熟悉...

减肥方法虽然层出不穷，但是健康有效的减肥方法非就那么几种。减肥瑜伽是近几年来非常受热捧的减肥方式，那么如何通过练瑜伽来塑造好身材呢？ 站立分腿头触膝式 双手向上伸展并拢，上身下俯，头触右小腿或者膝盖，手触右脚前的地板。均匀，保持10秒钟，然后...

天气渐渐转凉，在进行瑜伽锻炼的同时要稍加改变，天气渐渐转凉身体的柔韧性可能没有炎热夏季的时候好，瑜伽训练要针对柔韧性，平衡来联系，保持原有的肌肉韧度才是最重要的。 舒爽的秋季到来，做点小运动最适合不过了。瑜伽减肥4招，跟秋膘say byebye! 初秋...

借着瑜珈体位练习，可使脑细胞的电活动得到调整、改善和提高，有利于大脑控制、调整各脏器功能，尤其是内分泌系统的功能，减肥效果不但明显而且持久，同时还能塑身美体。 A、自然托高式 Step1：吸气，双手握拳，双臂平举与肩同高，且左右打开，手肘弯曲成90...

将瑜伽和健身球混搭一下，健身一下子就变得有趣多了，更容易长期坚持，简简单单的几个动作，也能练就好身材。 上身趴在球上 双手伸直支撑地面，双腿并拢;伸展背部，将一条腿抬至尽可能高的位置，然后放下，换另外一侧进行。有瘦腿、的作用。 站姿 一条腿压在...

瑜伽不仅能调节身心缓解压力，还是一种很有效的减肥瘦身运动。想要学习瑜伽的你，不知道瑜伽减肥的经典动作怎么行？接下来小编就带你一起了解瑜伽减肥的六个基本姿势吧！ 瑜伽的六个经典姿势 1、树姿势： 双脚并拢，以山的姿势开始，脚趾充分张开伸长，用你...

受英王妃减肥瑜伽的影响，越来越多的人选择瑜伽减肥。瑜伽减肥确实可以起到很好的美化线条和柔软骨骼对的作用。今天我们也来介绍五式减肥瑜伽。 乌鸦式 接上一个动作，十指撑开贴紧地面，使力量平均在手掌上有利于平衡，准备好以后，双腿收紧离地，身体慢慢...

通常我们练习的瑜伽都是在陆地进行的。今天我们要来学习7式水中瑜伽，水中瑜伽和水中健身一样，一般是在1到1.4米深的水池中进行。水中瑜伽能够锻炼调整我们体内的腺体、器官、神经、心肺功能，锻炼外在的肌肉，雕塑身材、培养气质。 1、后月背向祈祷式 1）站...

早起对很多人来讲都是一件非常纠结的事，即使勉强起床，也是迷迷糊糊，打不起精神。我们可以趁机来做几个瑜伽动作，很快就能恢精神状态，关键还具有减肥的作用哦。 具体步骤 1、头脑也变得清醒，进入了活动状态。建议喝了一杯水后再进行。 2、并拢两脚的拇趾...