一说到减肥，很多女性朋友就会想到通过练瑜伽来达到减肥的效果。那么，做什么样的瑜伽能够达到快速瘦身而且不反弹呢？下面就跟大家推荐几种瘦身瑜伽的动作，已达到消脂塑身的效果。 1、站立劈腿式 拉紧大腿肌肉 站在地上，深，慢慢向下弯腰，使得双手可以触...

瑜伽不仅可以提升你的气质，还可以重新塑造完美身形，今天就为大家带来一套瘦腿的瑜伽减肥动作，让你轻松塑造迷人美腿！ 下犬式 1、为瑜伽的经典动作，可以很好的练就上半身与拉伸韧带。首先身体站直在瑜伽垫上。 2、然后将双手撑着地俯下，将整体成为一个倒...

孕妇也要减肥？的确，你没有看错，孕妇也需要适当地控制体重。有许多人一直认为，孕妇就要少运动，多吃东西。其实并不是这样子的，如果孕妇过重反倒会不利于胎儿的生长的，也不利于准妈妈们产后的恢。所以，孕妇也要减肥。当然，孕妇不能做过于激烈的运动，...

总是说很忙，没时间去运动，又或者去健身房去跑步麻烦难坚持，那就不妨用瑜伽吧，简单方便，时间短，而且在家也可以做，只要半小时就够了。那么宅在家中怎样瘦身？试试瘦身瑜伽11式吧，让你在家也可以轻松瘦身。 近几年，瑜伽运动逐渐成为各位 减肥 人士的首...

不喜欢做力量训练减肚子的人，一定要试试瑜伽，它能在让你舒展筋骨减肥的同时，提升体内新陈代谢，升华内心，让身体内外循环都变得通畅。下面就跟着小编一起来学学如何做瑜伽减肚子吧！ 腹部脂肪堆积的一个很重要原因就是宿便堆积。瑜伽可以重建体内循环，排...

瑜伽益处不胜枚举，但也要根据安全指南来练习才行。特别是在春天多练习瑜伽的体式和，会让女性的肝脏活跃起来，促进排毒，让人更具活力。但值得注意的是运动要适量，避免太多，因身体一出汗毛孔就会张开，若此时被冷风猛吹，冷气就会入浸体内，从而导致各种...

瑜伽一直都被认为是非常好的 减肥 运动，那要怎样才能将瑜伽瘦身的效果发挥到极致呢？想拥有完美体形都是离不开运动的。今天就为你推荐一套立杆见影的6式强效减肥瑜伽教程，跟着练习，每周3次以上，就能达到非常明显的雕塑体形效果，快来试试吧！ 瑜伽教练指...

瑜伽不仅可以放松身心，还能减肥瘦身。如果你想有趣的瘦身，不妨试试双人减肥瑜伽吧，约上一个人一起做瑜伽，增增进情趣的同时还减体重噢。 夫妻一起放轻松，感情自然加温。不少女生会做瑜伽维持青春，跟牵手的另一半一起保健当然是最佳状态。本次由Lulu老师...

爱美的人都会追求完美的身体线条，自从瑜伽疯狂流行起来后，太多的爱美女性参与进来，纷纷练起瑜伽减肥动作。今天也为大家介绍两种瑜伽动作，分别是桥式瑜伽动作和弓箭式瑜伽动作，其中桥式瑜伽动作还延伸出了一式变化式。桥式在瑜伽中属于初级动作，但弓箭...

下面这套最新瑜伽减肥操，运动强度不大，适合午餐后半个小时做，促进肠胃蠕动，燃脂促代谢超级棒。在做这套最新减肥操的时候，要注意保证畅通，同时运动幅度不要过大，一定要在午餐后半个小时在做，否则饭后立即做，会让肠胃受到伤害。 1.坐姿搁膝转体 目标...

借着瑜珈体位练习，可使脑细胞的电活动得到调整、改善和提高，有利于大脑控制、调整各脏器功能，尤其是内分泌系统的功能，减肥效果不但明显而且持久，同时还能塑身美体。 A、自然托高式 Step1：吸气，双手握拳，双臂平举与肩同高，且左右打开，手肘弯曲成90...

将瑜伽和健身球混搭一下，健身一下子就变得有趣多了，更容易长期坚持，简简单单的几个动作，也能练就好身材。 上身趴在球上 双手伸直支撑地面，双腿并拢;伸展背部，将一条腿抬至尽可能高的位置，然后放下，换另外一侧进行。有瘦腿、的作用。 站姿 一条腿压在...

瑜伽不仅能调节身心缓解压力，还是一种很有效的减肥瘦身运动。想要学习瑜伽的你，不知道瑜伽减肥的经典动作怎么行？接下来小编就带你一起了解瑜伽减肥的六个基本姿势吧！ 瑜伽的六个经典姿势 1、树姿势： 双脚并拢，以山的姿势开始，脚趾充分张开伸长，用你...

受英王妃减肥瑜伽的影响，越来越多的人选择瑜伽减肥。瑜伽减肥确实可以起到很好的美化线条和柔软骨骼对的作用。今天我们也来介绍五式减肥瑜伽。 乌鸦式 接上一个动作，十指撑开贴紧地面，使力量平均在手掌上有利于平衡，准备好以后，双腿收紧离地，身体慢慢...

通常我们练习的瑜伽都是在陆地进行的。今天我们要来学习7式水中瑜伽，水中瑜伽和水中健身一样，一般是在1到1.4米深的水池中进行。水中瑜伽能够锻炼调整我们体内的腺体、器官、神经、心肺功能，锻炼外在的肌肉，雕塑身材、培养气质。 1、后月背向祈祷式 1）站...

早起对很多人来讲都是一件非常纠结的事，即使勉强起床，也是迷迷糊糊，打不起精神。我们可以趁机来做几个瑜伽动作，很快就能恢精神状态，关键还具有减肥的作用哦。 具体步骤 1、头脑也变得清醒，进入了活动状态。建议喝了一杯水后再进行。 2、并拢两脚的拇趾...