减肥瑜伽的动作和体式有很多，但是在开始练习瑜伽前，必须先练习和懂得这五个瑜伽基本动作。将这五个动作练熟了，身体的柔韧性就增加了，每天坚持20～30分钟，减肥效果都看到了。 一.树式 树式能锻炼人的平衡力，并且有助于拉伸手臂大腿和上半身的肌肉，防止...

添了宝宝，成为幸福妈妈的同时，影响成为美丽妈妈的麻烦问题也随之而至，她们普遍面对的是：了许多，腹部脂肪堆积，胸部出现松驰、下垂，腿变粗了，生完孩子或结束后，如何有效恢以前的曼妙身材呢? 1.婴儿卷曲式 卧姿，双腿弯曲，双手抱双腿，用额头接触膝盖...

为了照顾宝宝，新妈妈都忙得没有时间来锻炼身体，但是身材的恢也是十分重要。产后开始运动，一般人总以为只是为了减肥。其实产后运动在月子期间就要开始，而且很重要。 通过瑜珈练习不但可增强会阴肌肉的弹性，促进子宫收缩，预防子宫、膀胱、阴道下坠，并使...

《蒲伽梵歌》第6章29节说，靠瑜伽阻止狂奔的心意，狂奔之心才会得到降服。6章18节又说，习瑜伽者控制自己的内心活动，清除一切物欲，并达到超然，这样就是瑜伽的最高境界。 瑜伽冥想对人的健康也产生非常积极的影响。瑜伽冥想者由于内心更为平静，也会感到自...

孕妇瑜伽和普通瑜伽不同，相对比较舒缓，只是让孕妇锻炼一下。另外，瑜伽练习中合适的、体式、冥想练习，可以很好地增强孕妇髋部、骨盆和脊椎的灵活性，同时加强身体力量，改善孕期体质，减轻孕妇心理压力，为宝宝的到来做好身体和心理的最佳准备。 孕妇练习...

节食、少食是大多数女性选择的减肥方法，但是这些减肥方法不仅效果不显著，还会伤害身体，下面让小编我向你们介绍一些瑜伽减肥动作，在家就能轻松完成，帮你快速击碎烦人的脂肪。 缓解 1.仰躺在地面上，双腿并拢弯曲，靠近胸部位置，双手抱住双腿膝盖。 2.头...

夏天要穿紧身衣服秀身材，不小心把小肚腩公诸于众怎么可以？不用怕，自己在家找块空地，收腹瑜伽赶紧练起来，这个夏天让你做个蛮腰美女。 1、加强三角伸展式 （1） 双腿宽离开，双臂侧平展开，右脚尖转向右侧，吸气。 （2） 呼气，弯曲右膝。转自 www.yogacn...

夏天到了，怎么可以有胖胖手臂当道？怎样瘦最快收效？今天小编就介绍几种可以轻松瘦手臂的瑜伽，赶紧一起来练一下吧。 1、交叉合掌式 1、端坐，上身挺直，双手自然放置，深吸气； 2、双臂向上伸直合掌，双臂内侧贴紧； 3、呼气，手臂保持不动，身体向两侧下...

瑜伽不仅可以提升你的气质，还可以重新塑造完美身形，今天就为大家带来一套瘦腿的瑜伽减肥动作，让你轻松塑造迷人美腿！ 下犬式 1、为瑜伽的经典动作，可以很好的练就上半身与拉伸韧带。首先身体站直在瑜伽垫上。 2、然后将双手撑着地俯下，将整体成为一个倒...

孕妇也要减肥？的确，你没有看错，孕妇也需要适当地控制体重。有许多人一直认为，孕妇就要少运动，多吃东西。其实并不是这样子的，如果孕妇过重反倒会不利于胎儿的生长的，也不利于准妈妈们产后的恢。所以，孕妇也要减肥。当然，孕妇不能做过于激烈的运动，...

总是说很忙，没时间去运动，又或者去健身房去跑步麻烦难坚持，那就不妨用瑜伽吧，简单方便，时间短，而且在家也可以做，只要半小时就够了。那么宅在家中怎样瘦身？试试瘦身瑜伽11式吧，让你在家也可以轻松瘦身。 近几年，瑜伽运动逐渐成为各位 减肥 人士的首...

不喜欢做力量训练减肚子的人，一定要试试瑜伽，它能在让你舒展筋骨减肥的同时，提升体内新陈代谢，升华内心，让身体内外循环都变得通畅。下面就跟着小编一起来学学如何做瑜伽减肚子吧！ 腹部脂肪堆积的一个很重要原因就是宿便堆积。瑜伽可以重建体内循环，排...

瑜伽益处不胜枚举，但也要根据安全指南来练习才行。特别是在春天多练习瑜伽的体式和，会让女性的肝脏活跃起来，促进排毒，让人更具活力。但值得注意的是运动要适量，避免太多，因身体一出汗毛孔就会张开，若此时被冷风猛吹，冷气就会入浸体内，从而导致各种...

瑜伽一直都被认为是非常好的 减肥 运动，那要怎样才能将瑜伽瘦身的效果发挥到极致呢？想拥有完美体形都是离不开运动的。今天就为你推荐一套立杆见影的6式强效减肥瑜伽教程，跟着练习，每周3次以上，就能达到非常明显的雕塑体形效果，快来试试吧！ 瑜伽教练指...

瑜伽不仅可以放松身心，还能减肥瘦身。如果你想有趣的瘦身，不妨试试双人减肥瑜伽吧，约上一个人一起做瑜伽，增增进情趣的同时还减体重噢。 夫妻一起放轻松，感情自然加温。不少女生会做瑜伽维持青春，跟牵手的另一半一起保健当然是最佳状态。本次由Lulu老师...

爱美的人都会追求完美的身体线条，自从瑜伽疯狂流行起来后，太多的爱美女性参与进来，纷纷练起瑜伽减肥动作。今天也为大家介绍两种瑜伽动作，分别是桥式瑜伽动作和弓箭式瑜伽动作，其中桥式瑜伽动作还延伸出了一式变化式。桥式在瑜伽中属于初级动作，但弓箭...