胃肠道最喜欢规律生活

　　常听人说不能太晚吃饭，容易得。我工作比较自由，已经习惯了晚睡晚起，一般晚上8点半左右才吃晚饭，也没有什么不舒服的，这个习惯得改掉吗?读者：

　　省中医院消化科陈延主任介绍，胃肠最喜欢规律。一日三餐每天早上8点吃早饭，12点吃中饭，6点吃晚饭是规律。每天早上10点吃一次饭，晚上8点吃第二次饭也是规律，关键是要形成长期的规律。

　　陈延举例说，古代的人一日才吃两餐，现代人一日吃三餐，可见到什么钟点吃饭人是可以调节的，身体具备了自动调节的功能。关键要注意的只有一点：形成永久的规律。像你说每晚8点吃饭，如果坚持了一二年都是这样，肯定没什么问题，肠胃也已经适应了到这个点就进食的规律。肠胃最怕的就是不守时、无规律。今天这样6点吃饭，明天8点吃饭，你吃饭的时间混乱，肠胃也无所适从跟着混乱，这种情况才容易得病。

（实习编辑：郭婷婷）