辛辣食物致消化不良影响睡眠

　　临床营养学家指出，导致的原因之一，就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那么，究竟晚上吃什么有利于睡眠(睡眠食品)，而哪些食物会让你夜不能寐呢？

　　辛辣食物

　　其实，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。、(食品)、等会造成中有灼烧感和，进而影响睡眠。

　　油(油食品)腻食物

　　油腻的食物吃了会加重肠、、肝、胆和的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致。

　　很多人都知道，含食物会刺激，还具有一定的作用，是导致的常见原因。

　　酒类

　　睡前酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，酒的人即使睡的时间很长，醒来仍会有的感觉。

　　有饱腹作用的食物

　　还有些食物在消化(消化食品)过程中会产生较多的气体，从而产生感，妨碍正常睡眠，如豆类、大、、、等。

（责任编辑：徐蓓蓓   实习编辑：吕瑞琼）