瑜伽体式-抬腿平衡式

一、名称：抬腿平衡式

抬腿平衡式是一种站姿。这套动作的练习可以拉伸腿部，缓解腿部的肌肉紧张。在办公室久坐的白领们就可以在休息的时间练习这一动作，舒缓腿部的僵硬感。它还可以锻炼集中注意的能力，有效提高全身的平衡感。

　　二、练习步骤：

取山立式站姿，两手放在髋部两侧，身体重量落到左腿上。

吸气，右腿向正前方伸出，两髋保持水平。保持这个姿势的平衡。然后弯曲右腿，右手握住右脚拇指或脚背。再将右腿向正前方伸出，左腿直立。换左腿重复动作，左右腿平衡的时间相同。

　　三、练习重点

保持好呼吸的平稳,保持好上半身的直立,不要前倾。