练套瑜伽 让女人更“性福”

　　瑜伽鸽子式，能促进女性荷尔蒙分泌。强化腿肌，防止臀部下垂，塑身材线条美，对身体按摩更加强烈。

　　春光明媚，对不太好动的女人来说，最好是去练瑜伽。不仅健身美体，而且促使女人“性福”生活。

　　1、加速系统回圈：将前胸伸展开来，释放紧张情绪，让血液在腹部充分回圈。它能够调节躯体和四肢的循环系统，同时还能促进女性生殖系统俯卧在地上，双手向后打开，慢慢抓住双脚。吸气，屏住呼吸，以腹部为支撑点，将腿、头、胸同时向上抬起，保持身体平衡。尽可能长时间地屏住呼吸。呼气放平身体。重复3至4 次。（如果背部或腰腹疼痛的话，请不要勉强动作。

　　2、点燃你的性欲：坐在地板上，将双腿伸直并尽可能地打开，但小心不要拉伤大腿内侧肌肉或韧带。保持膝盖向上，同时两脚向上弯曲。然后尽量向下弯腰抓住脚趾，或者把前臂放在地上以支撑身体。分开的两腿能够收缩腿部肌肉，让血液在骨盆充分回圈，慢慢充溢全身的活力会大大激起你的热情。

　　3、刺激性腺分泌：在地板上坐直，并拢双腿向前伸。双臂平伸，身体慢慢向前弯曲，两手轻轻抓住脚趾。尽可能伸展，将头埋在双臂中，保持姿势几分钟。这一前倾的姿势能够极好地促它使骨盆和臀部得到放松，增强性腺素的分泌，传说这个动作还有着回复青春的功效。

　　4、激情释放：坐在地板上，脚掌对接，在不会拉伤肌肉的情况下尽量把膝盖放平，同时双脚尽可能靠近臀部，坐直，保持姿势几分钟。这个简单的姿势有个动情的名字：修补匠。它可以让你疲惫的双腿回复活力，并且刺激性的功能，打开的臀部会完全帮助你释放激情。