身心兼休练瑜珈

　　瑜珈一词 of 原意是结合、和谐 of 意思，古代西藏和印度人修炼瑜珈意在追求自 I 和天神 of 合一。近年以来，世界各国 of 新闻媒体和有关人体研究 of 医学科研成果都反复提到了中国西藏和印度 of 一些瑜珈师们 of 神奇经历，特别是They对自身体热，身体机能 of 控制和在自然自下而上环境中抵御严寒 of 能力使得那些亲眼目睹 of 科学家、医学家既感到惊讶不己又觉得不可思议。
　　职业经理人 of 工作压力相等大，必须借助运动来解除压力。但是，每天从早上9点工作到晚上5点后，其实身体已经相等疲倦了，如果长期再做些动作激烈 of 运动，难免感觉吃力。瑜珈和其 He 运动最大 of 不同是， It 属于慢动作 of 活动，由于动作缓慢，呼吸因而也较慢，久而久之，学员 of 情绪也会变得较为平和，性格不会那么急躁。瑜珈易学，也不难修练，但学习者一要集中精神，二要有纪律，三要有恒心。若能做到这三点，任何人都能掌握瑜珈。
　　以下几个精典瑜珈动作，动作简单，习练方便。 You 无论是出差还是在家，练练瑜伽，获得轻松 of 一天。
　　1。踮脚尖森林式双脚并立，直臂向上合掌，手臂往上伸展，好象要碰到天空似 of ，慢慢地，脚跟离地，重心在两脚尖上，保持平衡。
　　2。树桩式目视前方某一点以平衡身体，慢慢提起右脚把 It 放在左腿 of 内侧，越高越好。随着自信程度 of 增加，尽可能将两手臂高举过头。
　　3。半狗式找一张与腰同高 of 桌子，脸朝桌子站立，弯腰曲体以便两手掌平摊在桌面上，掌心朝下。
　　4。战士式两脚分开站立。手臂尽量延长伸展开来，将两腿、头部转向右边。稍稍曲右腿。准备换方向练另一侧。
　　5。三角形战士式接下来，伸直两腿，使两脚朝向右边。身体向右侧倾斜。向上伸直左手臂。右手臂沿右腿往下延伸。
　　6。扩胸身体直立站姿，两手在背后交握住，两肩夹紧下垂，手臂往上提升，带着胸部往上，提升越高越好。
　　7。伸展颈部森林式直立站姿准备，轻柔地倾斜头部向一侧，使右耳朵舒适地放在右肩之上。准备换方向练另一侧。
　　瑜珈讲求整体身心平衡，学习瑜珈也应同时配合饮食、睡眠一起进行。尽量吃得清淡，少摄取肉类；在睡眠方面，则应避免睡眠不足，每晚要睡得足够。瑜珈确实可以强化 You of 身体素质同时又能放松身心，让您开拓事业 of 身体本钱越来越雄厚。