公务员改善体质的6大行之有效的方法

公务员的日常工作中，长时间久坐成为了许多人的常态，特别是人到中年，许多人会面临骨质疏松和腰间盘突出的健康问题。而对于基础岗位的人员来说，这种情况更为普遍。那么，公务员们应该如何改善自己的体质，保持身心的健康呢？在此，为大家推荐几种有效的方法，以供大家参考。

对于长时间劳累的公务员们来说，多晒太阳是一种极佳的选择。秋季的阳光温暖而适宜，多晒太阳可以调节大脑分泌功能，进而改善睡眠质量，缓解疲劳。

弹耳朵、多洗澡、搓脚心等也是不错的缓解疲劳的方法。在秋季，经常用手搓揉耳朵，或者多听音乐以激活听觉神经，都能有效减轻疲劳。多冲凉、多揉搓身体，可以让人精神焕发、延年益寿，消除困乏和疲劳。每天洗脚时，用手按摩脚心处，也能接触疲劳，有吐故纳新的效果。

还有一个简单而有效的方法是多多咬动牙齿。让牙齿多活动，相互嗑一嗑，不仅可以保持牙齿健康，也能有效消除疲劳。

常梳发也是一种值得推荐的方法。经常梳理头发可以扩张皮下毛细血管，促进新陈代谢，保持头脑清醒，有助于消除疲劳。

除了以上方法，营养补充也是保持健康的重要因素。在选择缓解工作疲劳的方法时，一定要注意选择健康且对身体有益的方式。相信只要您坚持做到这些，保持良好的体魄就不再是难题。

在日常生活中，公务员们还可以结合自身的实际情况，尝试更多的健康方式，如定期锻炼、保持良好的作息习惯等。健康的身体是革命的本钱，让我们共同努力，保持身心的健康，更好地服务于社会。