如何简单健康的养脾 养脾的四个小动作

随着初秋的脚步悄然来临，天气逐渐由热转凉，但仍带着夏季的余热和时不时的绵绵细雨，使得气候以湿热并重为特色。这样的天气容易让脾胃功能受到影响，所以在这里为大家介绍几个简单易行的“养脾小动作”。

首先推荐的是叩齿咽津法。在早晨起床后，先轻轻叩击后齿36下，再叩击前齿36下，接着错牙叩击犬齿也是36下。用舌头轻轻舔绕齿周三到五圈。完成这一系列动作后，再搅动口腔，激发产生的津液可一并吞下。此动作早、中、晚均可进行，次数越多越佳。这一方法不仅有助于滋补脾胃，还有固护肾气的作用。

接下来是擦胸腹法。将双手五指分开，放在前胸乳下方，然后稍微用力从两侧向胸腹方向推擦。上下往返从胸到脐部直至小腹，直至发热。这一动作能够疏通肝经和脾经，达到健脾养肝的效果。

再来是摩脘腹法。以肚脐为中心，右手掌向左绕摩21圈，然后左手掌向右绕摩21圈。之后，双手叠掌，以脐为圆心，先做圆形摩腹动作72次，再反向从大到小摩动72圈。摩腹能够促脾胃运化功能，调理气血，培补神元。

最后要介绍的是擦丹田法。将两手掌放在脐下小腹中央处，上下摩擦30次至发热。之后先用左手掌按阴囊（女性则按会阴），再用右手旋转摩擦丹田30至100次，之后交换双手。这一方法不仅能够健脾壮肾，还能增强胃肠功能，对肠道疾病也有一定的治疗效果。

通过这些简单的“养脾小动作”，不仅可以在家中轻松养护脾胃，还能在忙碌的生活中为身体注入活力。让我们在这个初秋时节，一起为健康打下坚实基础吧。