老年高血压患者居家如何保健 分享传统按摩降压小妙招

老年高血压患者的居家保健，首要任务是调整心态。因为病由心生，长期的紧张焦虑是高血压的重要内在诱因。对于拥有充裕时间的老年人来说，积极参与有益于身心健康的活动显得尤为重要。种花养草、养鸟养鱼、聆听音乐、学习书法、绘画以及钓鱼等，都是极佳的选择。这些活动能够陶冶性情，使心灵宁静，有助于稳定血压。

除了调整心态，传统的按摩保健也是降压的良方。按摩头部，只需用两手指擦抹前额，再用手掌按摩太阳穴部位，梳理头发数次，每次持续5到10分钟，便能带来清头目、平肝阳的效果。让头部感到清新，消除涨痛和眩晕，带来轻松舒适的感觉。

对于老年高血压患者而言，还可以尝试倒捏脊。请家人或助手从自己的大椎向腰部方向倒捏脊，沿脊柱两旁用捏法把皮肤捏起来，边捏边向前推进。重复数次，可舒通肾脉，有效降低血压。

揉肚腹也是一种不错的降压方法。仰卧姿势，双手重叠按压，顺时针方向按揉腹部，每次3到5分钟。这样可以疏通腹气，健脾和胃，对降压有益。

通过这些简单而有效的居家保健方法，老年高血压患者可以在家中轻松进行自我管理，保持血压稳定。调整心态、按摩保健，让我们共同为老年人的健康护航。