夏季消化不良 8种食物助消化

消化不良，常常伴随着上腹胀、早饱、恶习等症状，这些症状可能会持续或反复发作，严重影响患者的身体健康。那么，如何通过饮食调整来改善消化不良呢？下面介绍一些有助于消化的食物和食材。

首先是大麦和大麦芽。它们含有丰富的维生素A、B、E，以及麦芽糖、葡萄糖、转化糖酶等。其中的尿囊素可以促进胃肠道溃疡的愈合。大麦芽性凉味甘咸，具有益气宽中、消渴除热、回乳等功效。对于胃气虚弱、消化不良的人来说，食用大麦芽是一种很好的选择。由于大麦芽有回乳或减少乳汁分泌的作用，因此怀孕期间和哺乳期的女性应忌食。

酸奶也是改善消化不良的佳品。酸奶中含有乳酸，能将奶中的乳糖分解为乳酸。对于胃肠道缺乏乳酸酶或喝鲜牛奶容易腹泻的人来说，酸奶是一种很好的替代饮品。酸奶中的乳酸还可以抑制体内霉菌的生长，预防使用抗菌素类药物导致的菌群失调。

苹果既能够止泻又能通便。其中的鞣酸、有机碱等物质具有收敛作用，而果胶则可以吸收毒素。对于单纯性的轻度腹泻，吃苹果就可以止泻。苹果中的纤维素可以刺激肠蠕动，加速排便。

还有西红柿，它含有丰富的有机酸，如苹果酸、柠檬酸等，这些有机酸可以保护维生素C不被破坏，增加维生素的利用率。西红柿中还含有番茄素，有助于消化和利尿。

其他有助于消化的食物还有橘皮、鸡肫皮、番木瓜和白菜等。橘皮含有的挥发油可刺激消化道，增加胃液分泌，促进胃肠蠕动。鸡肫皮含有胃激素和消化酶，可增加胃液和胃酸的分泌量。未成熟的番木瓜含有番木瓜蛋白酶类，可促进食物的消化和吸收。白菜含有丰富的粗纤维，能够润肠、促进排毒、刺激肠胃蠕动、促进大便排泄。

通过合理的饮食调整，选择以上介绍的这些食物和食材，可以有效地改善消化不良的症状，保持身体健康。