肝病多是“熬”出来的

 

　　加班、开夜车看书、通宵卡拉OK……现代人的生活环境和生活方式都非常不利于肝脏的健康，熬夜是家常便饭。中医认为，凌晨1-3点为肝经时间，此时需要睡觉才可养肝、排毒，因此最好晚上11点之前就应就寝。

 

 

　　多数肝病是“熬”出来的

 

　　过大的工作量、学习量，常常使人精神疲劳、肉体乏顿，再加上缺少睡眠，或者睡眠过少，长此以往，肝脏就慢慢出现病症。

 

　　据日本学者观察，立位伴有运动时，肝血流量比卧位时减少80%-85%，可直接影响肝脏的营养及氧气的供给。若身体长时间处于疲劳状态，不但心烦意乱，而且还会导致体内激素代谢失调，神经系统功能紊乱，免疫力下降以及肝功能损害。很多肝病患者若睡眠不好，第二天检查肝功能时，转氨酶往往会升高。

 

　　凌晨1-3点为肝经时间

 

　　中医认为，凌晨1-3点为肝经时间，此时需要睡觉才可养肝、排毒，否则容易造成皮肤粗糙、疲劳、倦怠、常感口苦咽干、火气大，甚至出现黑眼圈。

 

　　养肝、保肝的最好方法就是晚上11点就寝。除了保持充足的睡眠外，还要注意养成良好的生活习惯。“喜伤心、怒伤肝”，如果经常心情暴怒、郁郁寡欢，对肝脏也是一大伤害。

 

　　好睡眠是护肝良药

 

　　每晚睡眠不足4小时者，其免疫系统功能要下降50%。乙肝病毒携带者早晨3-7点不睡觉，白天对其检查时，发现他们体内的免疫细胞活力减弱31%，当这些志愿者获得充足的睡眠，他们的免疫力完全恢复。

 

　　好睡眠是护肝良药。睡眠不足，肝病患者代谢功能受影响，全身所需的营养不够用，良好的睡眠可以减少营养消耗，有利于肝病康复。