随着岁月的流逝，每个女性都面临着皮肤衰老的困扰。据研究，女性自19岁开始便逐渐出现皱纹，到了20岁，皮肤逐渐失去弹性和光泽，表情时更是容易出现浅表情皱纹。而到了25岁之后，皮肤的自我修复能力更是每况愈下。那么，如何避免成为黄脸婆呢？除了日常的保养之外，饮食也是抗衰老的关键。以下介绍八种常见的食物，它们富含各种抗衰老物质，可以有效延缓衰老。
鱼肉是不可或缺的。鱼肉富含优质蛋白质，可以加固肌肤的弹力纤维。西兰花也是很好的选择。它含有丰富的抗氧化物维生素C及胡萝卜素，已经被科学家们证实具有抗衰老和抗癌的功效。蜂蜜、豆腐、菠菜、奇异果、绿茶和樱桃等食物也都有很好的抗衰老作用。
特别是绿茶，其所含的茶多酚具有很强的抗氧化性和生理活性，可以有效地清除人体内的自由基。据日本奥田拓勇试验的结果显示，茶多酚的抗衰老效果比维生素E强18倍。樱桃也是一种很好的抗衰老水果，它含有的蛋白质、糖、磷、胡萝卜素、维生素C等营养成分比苹果和梨还要高，尤其是铁含量更是丰富。将樱桃榨汁后涂抹于脸部和皱纹处，可以有效地去皱美白。
对于女性来说，抗衰老是一个需要长期坚持的过程。除了日常的保养之外，饮食也是非常重要的一环。通过摄入富含抗衰老物质的食物，可以有效地延缓衰老，保持皮肤的弹性和光泽。女性们应该早点开始保养自己，从饮食和生活方式等多方面入手，远离黄脸婆的困扰。