中年人的保健总是按四个穴位 经常按摩哪些部位对身体好

人到中年，身体逐渐走向衰老，身体机能逐渐下滑，这时如何养生便成为中年人关注的焦点。

专家指出，中年人的身体往往出现五脏亏损的状况，尤其是心、肝、肾的功能下降，气血不足，常常导致失眠、便秘、腰腿疼痛等问题。中年人的养生应以强化心肝肾功能、补充气血为主，同时疏通身体内部经络上的气血淤积。为了实现这一目标，有4个关键部位需要经常按摩。

是脚踝。在躺下时，我们可以用双脚打圈的方式按摩，左脚逆时针旋转，右脚顺时针旋转，反之亦然。这样的按摩能够激活肾经，有助于缓解疲劳和改善气血循环。

是手腕。将双手掌心相对，然后用双手腕相互冲击，接着用双手背相互冲击，这个动作可以不限次数，有助于激活心包、肺、大肠、小肠的功能。

还有一个重要的穴位阳陵泉穴。这个穴位位于膝下外侧，腓骨下前下凹陷处。刺激这个穴位可以缓解中年人普遍的气机不通、肝肾损失问题。

是足三里穴。这个穴位位于外膝眼下4横指再向外旁开1横指的位置，是足阳明胃经的合穴。由于胃经多血，刺激胃经的合穴可以补充全身血气。如果条件允许的话，使用草熏灸足三里发泡，可以明显提高人体免疫力。

以上四个部位是中年养生的重点，每天只需坚持按摩几分钟，就能够强化五脏功能，具有显著的保健功效。通过这些简单的按摩动作，中年人可以在日常生活中轻松养护身体，保持健康状态。