养胃前先养好习惯
疾病百科 2017-05-08 07:42心身疾病www.xiang120.com
如果你没有一个好的进食习惯,即使吃的再健康,全部是养胃的食物,都无法真正意义上做到养胃。
快节奏的生活使我们不再注重健康的饮食,这种不健康的生活方式影响着我们肠胃的健康,所以肠胃的日常养护是非常重要的。但是,抗癌健康网温馨提醒,如果你没有一个好的进食习惯,即使吃的再健康,全部是养胃的食物,都无法真正意义上做到养胃。
定时定量:每日三餐到了规定时间,不管肚子饿不饿,都应主动进食。避免过饥或过饱,使胃保持有规律的活动。每餐还应保持食量适度。
温度适宜:饮食的温度应以“不烫不凉”为好。因为过烫或过冷的食物进入胃部之后,都会刺激胃黏膜,久而久之易引发胃病。
细嚼慢咽:对食物充分咀嚼,使食物尽可能变“细”,以减轻胃的工作负担。咀嚼的次数愈多,分泌的唾液也愈多,对胃黏膜会有保护作用。
饮水择时:最佳的饮水时间是早晨起床空腹时及每次进餐前一小时。餐后立即饮水会稀释胃液。汤泡饭也会影响食物的消化。
适当补充维生素C:维生素C对胃有保护作用。胃液中保持正常的维生素C量,可有效发挥胃的功能,保护胃部和增强胃的抗癌力。
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