长期消化不良 经常消化不良怎么办

     经常消化不良的人，多半是饮食或者是生活中不注意，人们需要多吃一些富含纤维的食物，在饭后吃一些助消化的水果，这样身体才能越来越好。为了长久的健康，人们可以在饭后适当运动，或者艾灸中脘穴、冲阳穴、足三里，来帮助肠道的消化和吸收。

 

消化不良是人们常有的情况，与慢性胃炎、十二指肠溃疡有很大的关系。不要小看消化不良，难受起来，是非常不舒服的。那么经常消化不良怎么办？相信很多人都想知道，一起通过下文来了解吧。

　　经常消化不良的缓解办法

　　1、多吃有助于消化的水果

　　山楂可以降血压，促进胃肠消化，非常适合人们吃。苹果中含有果胶，而且经过人体的时候，会带走一些脂肪、油脂，皮肤更有光泽，所以非常适合人们吃。

　　2、多吃富含纤维的食物

　　人们的身体需要20-35克的纤维，来帮助消化，改善便秘。这些食物包括豆类、全谷类和坚果，经常吃这些食物，对身体是非常有帮助的。

　　3、多做运动

　　生活中，人们可以做一些帮助消化的运动，来减少消化不良的情况。男性可以慢跑，女性可以渐渐瑜伽。

　　4、通过艾灸来帮助消化

　　足三里是治疗脾胃疾病的要穴之一，经常用艾灸进行按摩，可以治疗腹泻，也可以通便，促进消化。除了足三里，还有中脘穴、冲阳穴，中脘穴位于上腹部，胸骨下端与肚脐连线的地方，用针刺或者推拿这个学位，可以治疗胃胀。

　　另外冲阳穴位于足背的最高处，动脉搏动处，它是胃经的原穴，专门管理胃的。当出现消化不良、胃胀的时候，用艾灸冲阳穴的方法有补胃的好效果。

　　对于肠胃不好的人来说，消化不良是常有的情况，大家在吃东西的时候需要注意，不要吃凉的，不要吃刺激性的东西。刚吃完饭，不要运动，不要吃水果，安静坐一会。半小时或者一个小时以后，去外面走走，不仅有助消化的作用，还能让身体更健康。