想拉屎拉不出来 想大便又拉不出来怎么办

疾病百科 2024-07-06 10:11心身疾病www.xiang120.com
      想大便又拉不出来,首先可以每天喝一些酸奶来缓解,不过不要喝那些冰凉的饮料;其次可以通过按摩小腹以及腹式呼吸法来进行缓解;再者,还可以通过多一些喝温开水来进行缓解;最后,建议务必要养成一个良好的生活习惯。
 
现实生活之中,由于一些不良生活习惯,又或者是一些不良饮食习惯的缘故,导致了一些患者出现了想大便又拉不出来的情况,给自己的身体健康带来了很多的影响,降低了生活质量。下面让我们了解一下想大便又拉不出来怎么办吧!
  1、每天喝酸奶
  酸奶这种食物含有一些益生菌,能够帮助消化,益生菌能够让肠道中的纤维素发酵,生成一种有机酸,这样就可以促进肠道蠕动,消除便秘。有些朋友会把酸奶换成冰凉的饮料,这样就会刺激肠胃,是不可取的。
  2、按摩小腹
  建议不妨在起床以后先去小便一下,然后喝500毫升水,沿顺时针方向按摩小腹30到50遍,按摩的时候不要用力过度,只需要轻轻按摩就可以了。一般坚持几天就可以看到效果。但大家需注意,只能按顺时针方向按摩,不能逆时针方向按摩。
  3、多一些喝水
  需要注意的是,饮水量不足这种情况也是诱发便秘的原因之一,倘若能在早上起床的时候补充水分就能起到消除便秘的作用,早上没吃饭时喝水,可以使水分立即输送到大肠,这样就可以增加大便的含水量,使大便容易排出。
  4、腹式呼吸法
  所谓的腹式呼吸,其实说白了,也就是深呼吸,坚持腹式呼吸能够起到增强腹肌力量,加强肠胃蠕动的作用,可有效缓解便秘症状。
  5、养成良好生活习惯
  现实生活之中,很多人都是有了便意以后,依然会长时间憋着,有一些则会在排便的时候玩手机,又或者是看书,这样子长时间这样就会导致排便时间过长,或者拉不出来,因此大家要改掉这些不良习惯,不要边上厕所边干其他。

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