缓解头疼:头痛怎么缓解

        失眠、感冒、高血压乃至于脑血管疾病，都是引发头痛的重要因素，患者可以通过咀嚼生姜片来缓解头痛的症状，同时还可以多吃一些富含镁的食物。患者还可以通过按摩身上的一些穴位来缓解头痛症状，并注意减少咖啡因的摄入。

相信大家都不希望头痛降临在自己身上，有过头痛经历的人都知道，头痛的痛感都是十分持续和强烈的，一旦头痛发作，会令人十分痛苦。但生活中，感冒、失眠、疾病等原因都会引起头痛，此时，及时缓解头痛症状是首要任务。那么头痛怎么缓解？

　　一、咀嚼生姜片

　　头痛虽然令人痛不欲生，不过幸运的是生姜这种家家都有的食材对于缓解头痛十分有效。生姜中的成分可以阻止前列腺素的分泌，而前列腺素可以导致大脑血管炎症，发生头痛，因此，生姜有很好的缓解头痛的效果。当出现头痛的症状时，可以通过咀嚼生姜片来缓解症状。除了可以缓解头痛外，咀嚼生姜还有助于缓解与头痛同时出现的恶心等症状。

　　二、吃富含镁的食物

　　当出现头痛症状时，我们还可以通过调整饮食结构来缓解症状。如果体内缺镁，会导致大脑的血液量减少，还可导致低血糖，而它们与头痛的发作都有很大的关系。因此，头痛的患者还可以多吃一些富含镁的食物，比如新鲜绿叶蔬菜、坚果、全谷食物、土豆、豆类、燕麦、瓜子、西红柿汤等等。

　　三、按摩穴位

　　头痛的症状出现之后，患者还可以通过按摩穴位来缓解症状。比如头部的太阳穴，脚部的太冲穴等穴位，通过按摩都可以起到缓解头痛的作用。

　　四、减少咖啡因的摄入量

　　日常如果咖啡因摄入过多，也会导致头部血管收缩，从而引起头痛。一般来说，每天咖啡因的摄入量不超过300毫克，否则就会导致偏头痛。如果平时有喝咖啡、浓茶等饮料的习惯，在发生头痛症状时，减少咖啡因的摄入量，对于缓解头痛也有很大的帮助。