如何补锌:补锌最快的方法

      现在不少人都存在缺锌的情况，尤其是一些小孩子，要想快速补锌就要注意饮食搭配，可以多吃些海蛎子，多吃含锌的蔬菜和肉类；再就是可以进行药物补锌，并坚持进行户外运动，促进锌元素吸收。

 

锌是人体当中不可缺少的一种营养元素，要是缺锌的话很容易降低身体的抵抗力，也会降低生育能力，如果是小孩子则会影响到大脑和身体的发育，不利于其未来的成长。想要尽快的补锌，就得找到合适的方法，那么补锌最快的方法有哪些？

　　一、补锌的饮食法

　　1.海蛎子

　　海蛎子也叫做生蚝或者是牡蛎，海蛎子的锌元素含量是非常丰富的，经常吃海蛎子可以快速的为身体补锌。男性朋友如果存在精子质量差或者是活力低的情况，可以适当的吃海蛎子，对提高精子的质量和活力大有帮助。

　　2.含锌的蔬菜

　　很多蔬菜当中的含锌量都是非常高的，比如说大白菜，萝卜以及各种豆类。如果想要快速的补锌，那么平时就应该要多吃这一类蔬菜。

　　3.含锌的肉类

　　如果要快速的补锌，平时也应该要多吃一些富含锌元素的肉类食物，比如说牛肉和猪瘦肉，也可以适当的吃一些动物肝脏，比如说猪肝。经常吃这些食物可以快速的为身体补锌，也能让身体吸收其他的营养元素，有助于身体健康。

　　二、补锌的药物法

　　如果说身体当中的锌元素缺乏比较严重，想要快速的补锌，可以适当的服用一些具有补锌效果的药物，比如说各种补锌的口服液。这种方法补锌的效果是比较明显的，只不过在选择药物之前需要先去医院做一个详细的全身检查，然后在医生的指导下用药，这样可以减少对身体的伤害，使得补锌的效果达到最佳。

　　三、补锌的户外运动法

　　如果想要快速补锌，除了多吃锌元素含量丰富的食物之外，平时也应该要多进行户外运动，多做一些体育锻炼。通过这些户外的锻炼，可以让身体的抵抗力大大提高，同时也可以帮助锌元素更好的吸收，加快补锌的速度。