戒烟多久才算成功了 戒烟成功的标准

      戒烟多久才算成功需要根据每个人的情况来判断，大多数人在三个月到一年都能戒烟成功，如果戒烟过程中意志力比较薄弱，戒烟的时间就会延长；如果自律性很强，通常在短时间内就能戒烟成功。如果身体上摆脱了对香烟的依赖，且心理上不会烦躁不安，睡眠质量也有所提高，就说明戒烟成功。

 

对于很多老烟民来说，虽然知道经常吸烟对身体健康不利，但是又无法忍受香烟的诱惑，所以这类人很难彻底戒烟。除此之外，在生活中有很多人都会为了健康尝试戒烟，但是坚持一段时间后还是会复吸，这不仅会对身体造成伤害，而且还会承受很大的痛苦。那么，戒烟多久才算成功呢？

 

一、戒烟多久才算成功

 

因为每个人的情况都不同，所以戒烟过程中需要多久才能成功是因人而异的，一般情况下，所需的时间通常是三个月到一年，部分人甚至要更久的时间。在戒烟的过程中需要坚强的意志力，有些人意志力比较薄弱，很容易复吸，所以戒烟的时间就会比较久；但有些人自律性很强，就可以在短时间内戒烟成功。如果在戒烟的过程中再次复吸，那么烟瘾可能比之前更大，戒烟起来也会更加麻烦，天戒烟时间越久，复吸的几率就会越低。

 

二、戒烟成功的标准

 

1.生理上摆脱对香烟的依赖

 

根据调查和研究表明，年龄越大身体对尼古丁的依赖性就会越强，如果这个时候突然戒烟，就可能会导致身体出现一些不良反应，例如烦躁不安、口渴、乏力等等。所以很多人在戒烟后身体会变差，这实际上是尼古丁的戒断反应，这需要一定的时间去适应，如果身体上已经完全摆脱了对香烟的依赖，且不会出现这些的反应，就说明戒烟成功了。

 

2.心理上不会烦躁不安

 

很多人在刚开始戒烟的时候，因为没有了香烟的依赖，所以心理上会经常出现烦躁不安的症状。如果在戒烟的过程中，已经完全摆脱了对香烟的依赖，就算不抽也不会烦躁不安，就说明戒烟成功。

 

3.睡眠质量提高

 

大多数人在戒烟成功后，睡眠质量都会得到提高，主要表现为入睡快，而且不会轻易出现失眠的问题。