什么是虚胖?实胖和虚胖的最佳减肥方法

什么是虚胖?

 

 

虚胖是很多人的通病。它的主要特征是，身上脂肪多、肌肉少，看起来壮硕，实际上运动能力较差，稍微有一些体力劳动或者身体锻炼，就会气喘吁吁、额头冒汗。最典型表现是腹部脂肪堆积明显，肚子越来越大。这类人往往有大便稀薄不成形、身体困重，食欲不振或者食量减少，神疲乏力、昏昏欲睡、小便浑浊、女性白带增多等表现。其实属于虚胖、水肿的人并不算少。

 

什么是实胖?

 

实胖则有胃热痰瘀及所滞血瘀。

 

如何区分自己是属于实胖或虚胖呢?

 

实胖的表现:

 

1、平时吃的比较多，很容易又感觉肚子空空，又想吃了。

 

2、容易便秘，可能一星期有少于三次的大便。

 

3、小便尿液热，颜色浓，浊，黄，深。

 

4、外表看上去多肉，结实。

 

5、经常感到口干舌燥，多浓痰。

 

6、脸色较红润。

 

7、睡觉会做噩梦。

 

虚胖的表现:

 

1、在饮食方面有两种极端，一种是饭量小，不易流汗，怕冷，也就是我们常说的"喝口凉水都长肉"的人;一种是饭量大，易流汗，怕热。

 

2、肌肉松松垮垮，肥胖区脂肪无弹性形，发生下垂现象，且反弹力度不够。用手轻拍，有晃动现象。

 

3、平时很少运动，特别容易发困，且有不爱运动，能坐着不站着，能躺着不坐着的懒惰习性。

 

4、尿液颜色清淡。

 

5、手脚容易感觉肿胀，尤其是蹲下时，小腿肿胀感强烈;下半身更易肥胖。

 

6、脸色偏白或带青，皮肤白皙，讲话虚弱无力，冬天怕冷，夏天易出汗。

 

7、身体容易感到疲累。

 

虚胖人士怎么减肥:

 

多泡澡或足浴(泡脚)，每周至少三次，以促进血液循环并强化新陈代谢。

 

绝不能胡乱的节食，或采用不当的减肥方法，像"苹果疗法"、"七日断食法"。因为阴型肥胖的人是需要能减肥又能补身的方法才能成功。

 

多喝温热的饮料或茶水，"绝不能"喝冰冷的饮料。否则减肥的成功机率会大大降低。

 

吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用，会提升基础代谢功能。

 

不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。

 

饮食方面

 

早晨:吃鸡蛋和豆浆 或者无糖面包 无糖酸奶

 

中午:别吃得太杂，可以吃肉类，最好水煮，但是别配蔬菜，比如吃牛肉，那么就吃饱 其他的都别吃，之后每天换着吃，但午餐要在下午两点前吃完

 

晚餐:黄瓜，苹果 水分大 糖低的最好了

 

实胖人士减肥注意事项:

 

实胖的人身体不是过分的肥胖，只是看起来比较壮，没有其它相关疾病，肝胆肾功能代谢都比较正常，这种减肥比较容易，只要严格控制饮食，适量增加运动就可以了。