抑制不住的愤怒五大方法教你抑制心中怒火

疾病百科 2024-02-27 13:56心身疾病www.xiang120.com

据调查，经常易怒的人容易犯罪，现在很多家庭因为家庭暴力而导致离婚的也不在少数。暴怒不仅伤害自己的身体健康，而且也危及到他人的生命安全。所以，今天小编为大家介绍几种方法来抑制心中的怒火。

1.躲避法：

在生活中遇到怒的刺激时，就尽量避开，眼不见，心不烦，怒气自消。

2.转移法：

当发怒时，有意识的听听音乐，逗逗孩子玩等，这是积极的接受另一种刺激，即转移大脑兴奋点的制怒方法。

3.主动释放法：

把脑中的不平和愤怒向认为适合的人全盘托出，平时与人相处不可能不产生意见、隔阂，经常交换意见，把话说清楚，也是平怒和增强团结的方法。

4.意识制怒法：

是以自己的道德修养、知识水平使愤怒情绪难以发生或降低强度。以自己的内部语言为媒介，如在发怒时心中反复默念“别生气”“不该发火”等等。常会收到一定的效果。

5.升华法：

把怒气化为从事科学、文化、艺术、体育等活动的力量。司马迁说：“文王拘而做《周易》;仲尼厄而作《春秋》……诗三百篇，大抵圣贤发怒之所为也”。就是升华的典型例证。

有暴怒心理的朋友们，看完以上方法的介绍，不妨尝试一下。希望此种方法对大家有所帮助。希望大家遇到让心情烦躁的问题先冷静下来。如果情况严重者，可前去咨询心理医生。

抑制不住的愤怒 五大方法教你抑制心中怒火